Løbeprogrammer

Her finder du en detaljeret plan for din løbetræning uge for uge i 30 uger og dag for dag.

Uanset om du er begynder og ikke har motioneret før eller er en erfaren løber, kan du finde et løbeprogram, der passer dit niveau.

Find dit løbeprogram

Niveau 0:
Gang/hurtig gang: Du har aldrig løbet eller motioneret tidligere og skal langsomt i gang

Niveau 1:
Du har aldrig løbet eller motioneret tidligere

Niveau 2:
Du kan finde på at tage cyklen eller gå en tur en til to gange om ugen

Niveau 3:
Du løber lidt eller dyrker anden idræt en til to gange om ugen

Niveau 4:
Du er vant til at løbe 5-6 km to til tre gange om ugen

Niveau 5:
Du er vant til at løbe 8-9 km to til tre gange om ugen

Niveau 6:
Du er vant til at løbe 10-12 km tre gange om ugen