Få verdensmesterens bedste råd til kettlebell
Kettlebell er enkel, funktionel træning, der styrker hele kroppen.
Her guider den danske verdensmester til at komme godt igang med sporten - eller med konkurrencer i kettlebell.
Vægten af din kettlebell er afgørende - og mange vælger faktisk for lette jernkugler, fortæller Pierre Maegaard Knudsen.
Foto: Privatfoto
Pierre Maegaard Knudsen er verdensmester i kettlebell. Faktisk tog han hjem fra VM i Dublin, 2015, med hele to guldmedaljer inden for sporten med de tunge jernkugler.
Og han er ikke i tvivl om, at kettlebell er en af de bedste træningsformer, der findes.
"Kettlebelltræning er enkelt og alligevel meget teknisk. Det er simpelt og alligevel alsidigt. Det er for alle og kan være roligt og let, eller det kan være vanvittigt hårdt," siger han om sporten, som har været en fast del af hans liv siden 2010.
Pierre Maegaard Knudsen begyndte at konkurrere inden for kettlebell i 2012. Han træner halvanden-til-to timer hver dag, seks dage om ugen, og det kan hænge sammen med familie- og arbejdsliv, fordi kettlebell er en meget tilgængelig sport:
"Du kan træne næsten alle steder, bare du har en kettlebell med, og du kan træne hele kroppen meget effektivt med bare en enkelt kettlebell," forklarer han.
Nedenfor får du Pierre Maegaard Knudsens bedste råd til at starte til kettlebell - eller til at komme igang med konkurrencerne.
Pierre Maegaard Knudsens bedste råd til dig, der vil igang med kettlebell:
- Find en god træner, som kan hjælpe dig til korrekt teknik. Man kan finde rigtig mange gode øvelser på for eksempel youtube, men der er også mange videoer, der viser forkert udførelse. Det er svært at skelne som begynder, så find en uddannet træner
- Hvis du skal ud og købe kettlebells til hjemmetræning, skal du selvfølgelig ikke købe dem for tunge. Men min erfaring siger at det sjældent er problemet. Tværtimod køber de fleste dem for lette, og det kan give lidt problemer i forbindelse med at lære den korrekte teknik
- Et kettlebell-fitness hold kan være et godt sted at starte, hvis du ikke kender sporten
...og de bedste råd til dig, der vil konkurrere:
- Kontakt Kettlebell Sport Danmark, som kan hjælpe med alt omkring regler, discipliner, og meget andet
- Fokusér på god teknik. Både for ikke at få skader, men god teknik er også vejen til gode resultater
- Træn med nogen som har erfaring på området, og få en snak om hvad du skal forvente
