Når skaden er sket, hvad så?
Høje kantsten, tæt trafik, sten på stien, grene i skoven, isglat sne. Løb er ikke uden risiko for fald og skader.
Av! Du kan hurtigt løbe ind i en forstuvet fod, et overrevet korsbånd, et brækket ben eller endnu værre, selvom du er en erfaren løber eller i god form.
DGI Løb giver dig 8 gode råd med på vejen:
- Hav altid en mobiltelefon med, når du løber alene.
- Fortæl hjemme, hvor du løber hen, og hvornår du forventer at være retur.
- Brug et armbånd med vigtig data om kritisk sygdom, mobilnumre eller andet, som er relevant. Bliv mere sikker med et ID-armbånd
- Hav aktuelle apps på din mobil. Så du kan fortælle 112 eller familie, hvor du befinder dig, hvis du er ved bevidsthed efter et fald.
- Løb efter vejret. Glem stranden og løb i skoven, når det er varmt. Undgå isglatte veje og erstat med en omgang styrketræning. 3 typer alternativ træning til løb, Styrketræning giver km i benene
- Vær opmærksom på underlag og omgivelser.
- Overhold færdselsreglerne. Hold tilbage for cyklister. Løb i venstre side mod trafikken.
- Vær synlig i mørke - brug godkendt refleksvest. Sikker løbeadfærd hele året