Spil kamp – det er sundt
Vil man have den maksimale sundhedseffekt ud af fodboldtræningen, skal der spilles kamp. Det styrker kroppen og forebygger livsstilssygdomme
Læs mere i Udspil
I DGI's magasin Udspil kan du læse hele artiklen om, hvorfor det er sundt at spille kamp som en del af fodboldtræningen.
Læs den
virtuelle udgave
En fodboldspiller laver 8-900 skift i bevægelsesmønstret – i timen! Han eller hun løber, skifter retning, tackler, spurter, skyder, falder, rejser sig, går, vender sig, løber baglæns, står stille, løber igen…
De mange små, intense bevægelser er en af hovedårsagerne til, at fodbold har vist sig at have flere sygdomsforebyggende effekter end motionsløb.
Idrætsfysiologerne Peter Krustrup og Jens Bangsbo fra Institut for Idræt ved Københavns Universitet har siden 2004 undersøgt sundhedseffekterne af fodbold i flere forskellige forskningsprojekter.
Effektiv kombination
Resultaterne viser, at fodbold forbedrer konditionen, sænker blodtrykket og virker positivt på blodets indhold af kolesterol, så det forebygger hjerte-kar-sygdomme.
Desuden giver fodbold større muskler og stærkere knogler, og det betyder, at risikoen for fald og knoglebrud nedsættes.
»Fodbold er effektiv kombinationstræning. Her får man både konditions- og styrketræning på én gang. Det gør fodbold meget effektivt som sygdomsforebyggelse,« påpeger Peter Krustrup.
De mange intense løb i kamptræningen udløser høj puls, og styrketræningen kommer, når man bremser op, skyder, tackler, hopper, sprinter, vender mv.
Foto: Krustrup
Resultater af aktivitetesanalyser på 20 utrænede mænd mellem 20-45 år, der har deltaget i kamp- og øvelsestræning i fodbold.
Opdateret 19. august 2009Fra Jonna Toft