Øvelser i DGI Sundhedsidræt

Velkommen! Her på siden kan du finde instruktionsvideoer for mange af de øvelser, som anvendes i DGI Sundhedsidræts træningskoncepter.

Scroll ned på siden og find alle disse øvelser:

  • Bredstående squat med egen kropsvægt
  • Back squat med bodybar
  • Stationær lunge (split squat)
  • Lunges – dynamisk i forskellige retninger
  • Ét-bens squat
  • Bent over row med elastik
  • Bent over row med én arm
  • Dødløft med elastik
  • Rygrotation med elastik
  • Vandret træk med elastik
  • Skulderpres med bodybar
  • Skulderpres med én arm
  • Vandret pres med elastik
  • Lodret træk med elastik
  • Integreret rygrotation med elastik (Woodchop)
  • Armstrækning ved stol
  • Planke ved stole
  • Planke
  • Sideplanke – fase 2
  • Ryg-krogliggende enkeltvist benløft
  • Rygliggende med løftede ben: diagonalpres
  • Lige dynamisk mavebøjning
  • Bækkenløft
  • Bækkenløft med benløft
  • Dynamisk rygbøjning (prone cobra)

Velkommen

Bredstående squat med egen kropsvægt

Back squat med bodybar

Stationær Lunge (split squat)

Lunges – dynamisk i forskellige retninger

Ét-bens squat

Bent over row med elastik

Bent over row med én arm

Dødløft med elastik

Rygrotation med elastik

Vandret træk med elastik

Skulderpres med bodybar

Skulderpres med én arm

Vandret pres med elastik

Lodret træk med elastik

Integreret rygrotation med elastik (Woodchop)

Armstrækning ved stol

Planke ved stole

Planke

Sideplanke – fase 2

Ryg-krogliggende enkeltvist benløft

Rygliggende med løftede ben: diagonalpres

Lige dynamisk mavebøjning

Bækkenløft

Bækkenløft med benløft

Dynamisk rygbøjning (prone cobra)