For instruktører: Udstyr til aqua fitness
Udstyr, du som instruktør i aqua fitness kan bruge i undervisningen.
En trampolin bliver sænket ned på bassinets bund i Svømmestadion Danmark i Esbjerg. Samme vej ryger et løbebånd og en motionscykel. Umiddelbart ser det en kende bizart ud at smide fitnessudstyr i vand, men redskaberne er særligt beregnet til aqua fitness i svømmehaller.
Mindre redskaber som håndvægte i skum bliver også smidt i, inden deltagerne hopper samme vej for at prøve hele molevitten af på egen krop. Instruktør Tina Nygaard Kehlet-Munk svømmer rundt i bassinet for at demonstrere redskaberne og vise deltagerne, hvordan de selv kommer i gang.
Hun underviser selv et hold i aqua fitness i Harlev Svømmeklub ved Aarhus og håber at inspirere andre instruktører til at få øje på redskabernes fordele i vandet.
Kræver ikke en kæmpe investering for at komme i gang
- Det er en skånsom måde at træne på, fordi leddene ikke bliver belastet så hårdt, som når man træner på land. Og så har vandet en masserende effekt og giver opdrift, forklarer hun og viser én, hvordan man også kan lave maveøvelser på stangen på løbebåndet.
Hun understreger, at klubberne ikke behøver laver den helt store investering i redskaberne for at komme i gang.
- Mange tror, at man skal have én cykel, én trampolin og så videre pr. person, men det er slet ikke nødvendigt. Man kan sagtens nøjes med meget mindre ved for eksempel at træne flere personer omkring en station med ét redskab, siger Tina Nygaard Kehlet-Munk.
En måde at få flere mænd i svømmehallen
Christian Bertelsen har kastet sig over ét af de mindre redskaber – noget, der ligner en lilla plasticblomst og har navnet 'happy flower'. Når han skubber den frem og tilbage gennem vandet, styrker det armens muskler.
- Den er genial. Simpelthen. Overfladen er meget større end håndens, hvilket gør, at modstanden selvfølgelig bliver større, siger han med et smil.
Han er til daglig instruktør i vandaerobic i Aabybro Svømmeklub, hvor kun kvinder er med. Han kunne godt tænke sig at få mændene aktiveret på sit hold og forestiller sig, at redskaberne vil være en mulighed for at få flere med fra sit eget køn.
Også for folk med skader
Ifølge Tina Nygaard Kehlet-Munk er der kun 10 procent af mændene, der har fået øje på, hvordan de kan få baller af stål og sixpack ved hjælp af aqua fitness. I Italien, hvor redskaberne bliver produceret, har 40 procent af mændene taget vandfitness'en til sig.
Sanne Lindblad og Ditte Vestergaard fra Silkeborg Svømmeklub er også begejstrede for at prøve kræfter med løbebånd og håndvægte i klorvand.
- Det er fedt, og man kan ikke mærke, at man sveder, griner de to unge kvinder, der også peger på, at træningen er mere skånsom for folk med forskellige sportsskader.
Aqua fitness - hvad kan det?
- træner store muskelgrupper
- Forbedrer kondition
- Sætte et højere tempo på træningen
- Brug svømmehallen på en ny måde
- Inspirere eksisterende målgrupper
- Få nye målgrupper i spil – f.eks. mænd eller handicappede
Læs også masser af artikler om aqua fitness på vorespuls.dk.