Madam Frost

Fangeleg hvor spillerne fryses til is af Madam Frost (fangeren) og tøs op af de andre spillere.

Idræt
Badminton
Kategori
Opvarmning og lege
Emneord
Lege, MiniTon, Retningsskift og retningsbestemt afsæt
Tid
12 min.
Niveau
1 - Begynder
Alder
5-80 år
Deltagere
6-30 deltagere

Beskrivelse af øvelsen

Spillerne skal forsøge at komme fra den ene helle-zone til den anden uden at blive fanget. Helle-zonerne er placeret i hver ende af banen. Der udpeges én fanger pr. 8 spillere. Fangeren placeres mellem helle-zonerne. De spillere, der bliver fanget, fryser til is og skal blive stående som statuer i den position, som de blev fanget i. For at blive fri (optøet) igen, skal en af de andre spillere løbe hen og enten give en krammer eller spejle sig i den frosne spillere i 3 sekunder (spillerne tæller højt sammen). Husk at skifte fangere ofte.

Fokuspunkter:

  • Lavt tyngdepunktet ved bøjning i hofte-, knæ- og ankelled
  • Kraftfulde retningsskift, så modstanderne kan snydes
  • Bevæge sig i de frie områder på banen
Hvordan:

Træneren forklarer først legen/øvelsen. Særlige elementer i legen vises eventuelt. Herefter starter legen/øvelsen, hvor træneren iagttager om legen/øvelsen virker efter hensigten.

Variation:
  • Legen/øvelsen kan gøres lettere ved, enten at gøre banen større. Hver deltager får så mere plads og kan dermed lettere undgå at blive fanget.
  • Legen/øvelsen kan gøres sværere ved, at tage flere fangere. Herved skal spillerne bevæge sig hurtigere og have et større overblik over de frie områder på banen.