Madam Frost
Fangeleg hvor spillerne fryses til is af Madam Frost (fangeren) og tøs op af de andre spillere.
- Idræt
- Badminton
- Kategori
- Opvarmning og lege
- Emneord
- Lege, MiniTon, Retningsskift og retningsbestemt afsæt
- Tid
- 12 min.
- Niveau
- 1 - Begynder
- Alder
- 5-80 år
- Deltagere
- 6-30 deltagere
Beskrivelse af øvelsen
Spillerne skal forsøge at komme fra den ene helle-zone til den anden uden at blive fanget. Helle-zonerne er placeret i hver ende af banen. Der udpeges én fanger pr. 8 spillere. Fangeren placeres mellem helle-zonerne. De spillere, der bliver fanget, fryser til is og skal blive stående som statuer i den position, som de blev fanget i. For at blive fri (optøet) igen, skal en af de andre spillere løbe hen og enten give en krammer eller spejle sig i den frosne spillere i 3 sekunder (spillerne tæller højt sammen). Husk at skifte fangere ofte.
Fokuspunkter:
- Lavt tyngdepunktet ved bøjning i hofte-, knæ- og ankelled
- Kraftfulde retningsskift, så modstanderne kan snydes
- Bevæge sig i de frie områder på banen
Træneren forklarer først legen/øvelsen. Særlige elementer i legen vises eventuelt. Herefter starter legen/øvelsen, hvor træneren iagttager om legen/øvelsen virker efter hensigten.
- Legen/øvelsen kan gøres lettere ved, enten at gøre banen større. Hver deltager får så mere plads og kan dermed lettere undgå at blive fanget.
- Legen/øvelsen kan gøres sværere ved, at tage flere fangere. Herved skal spillerne bevæge sig hurtigere og have et større overblik over de frie områder på banen.