Underhåndskast med ærtepose / Ninja-kastestjerner

Underhåndskast med ærtepose mod en ninja.

Idræt
Badminton
Kategori
Opvarmning og lege
Emneord
Øje-hånd koordination, MiniTon, Lege
Tid
8 min.
Niveau
1 - Begynder
Alder
5-80 år
Deltagere
1-30 deltagere

Beskrivelse af øvelsen

Spilleren (ninja) skal udføre underhåndkast med baghånden (ninja-træning). Spilleren står 2-3 meter fra en mur, hvor der er et stykke papir med en ninja på. Spillerne skal forsøge at ramme ninjaen med en ærtepose (ninja-kastestjerne).

Fokuspunkter:

  • Stå med spillerbenet forrest
  • Ærteposen slippes foran kroppen med strakt arm
  • Ærteposen føres tilbage ved at armen kommer ind foran kroppen samtidig med at albuen bukkes
Hvordan:

Øvelsen demonstreres først. Herefter forklares øvelsen og fokuspunkter. Øvelsen demonstreres en sidste gang inden spillerne begynder at træne de forskellige elementer.

Variation:
  • Øvelsen kan gøres lettere ved, at gøre afstanden til væggen med billedet af ninjaen kortere.
  • Øvelsen kan gøres sværere ved, at spilleren skal forsøge at kaste på forskellige måder. Det kunne være et underhåndskast med forhånden, et overhåndskast med forhånden, et overhåndskast med tilløb m.fl.