Præcisionskast

Kast efter hulahopring med forskellige kast.

Idræt
Badminton
Kategori
Opvarmning og lege
Emneord
Øje-hånd koordination, MiniTon, Generel opvarmning
Tid
8 min.
Niveau
1 - Begynder
Alder
5-80 år
Deltagere
1-30 deltagere

Beskrivelse af øvelsen

Spilleren kaster underhånds- og overhåndskast med en ærtepose eller fjerbold efter forskellige mål.

Spilleren kan kaste efter disse mål:

• Makker holder en hulahopring frem som flyttes i forhold til boldens bane, så flest mulige rammer. Her kastes med underhånden.

• En hulahopring, som ligger på gulvet 2-3 m foran spilleren. Her kastes med underhånden.

• En hulahopring, som ligger på gulvet 2-3 m foran barnet, men hvor spilleren skal kaste over nettet for at ramme hulahopringen. Her kastes med overhåndskast.

Fokuspunkter til underhåndskast

• Står med ikke-spillerbenet forrest.

• Bolden slippes fremme foran kroppen.

Fokuspunkter til overhåndskast

• Venstre side til kasteretningen

• Centralbevægelse - se forklaring her: https://www.dgi.dk/badminton/oevelser/13080

Hvordan:

Øvelsen demonstreres først. Herefter forklares øvelsen og fokuspunkter. Øvelsen demonstreres en sidste gang inden spillerne begynder at træne de forskellige elementer.

Variation:
  • Øvelsen kan gøres lettere ved at gøre målene som skal rammes større og samtidig gøre afstanden til målene kortere.
  • Øvelsen kan gøres sværere ved at vælge mål, som er placeret i forskellige højder. Eksempelvis en basketball kurv eller ramme overliggeren på et håndboldmål. Ligeledes kan afstanden også gøres længere.