Forælder-jagt

Forhindringsbane med forskellige koordinative bevægelser, der udfordrer motorikken

Idræt
Badminton
Kategori
Opvarmning og lege
Emneord
MiniTon, Forhindringsbaner og stafetter, Lege
Tid
10 min.
Niveau
1 - Begynder
Alder
5-80 år
Deltagere
2-24 deltagere

Beskrivelse af øvelsen

Forældre-jagt er en forhindringsbane, hvor spilleren skal bevæge sig gennem banen med forskellige bevægelse for afslutningsvis at kaste 2 ærteposer efter sin forældre. Forhindringsbanen kan sammensættes på forskellig vis. Her er et eksempel:

Spillerne starter med to ærteposer for derefter, at bevæge sig gennem forhindringsbanen:

1. Hoppe opad og fremad med afstand mellem fødderne. Fødderne klappes sammen i luften

2. Ramme alle motorik-fødderne, som er tilfældigt placeret.

3. Løbe igennem tre kegler og snurre to gange rundt om hver (husk god afstand)

4. Bevæge sig som forskellige dyr, eksempelvis: krabbe, stork, kænguru m.fl.

5. Kaste til måls med ærteposerne efter forældrene. Børnene kaster både med højre og venstre hånd

6. Spurte tilbage til starten af forhindringsbanen igen

Fokuspunkter:

  • Hold hovedet oppe og se fremad
  • Flyt fødderne hurtigt med vægten på forfoden
  • Lavt tyngdepunkt

I Mini-ton materialet kaldes denne øvelse for: "Forældre-jagt."

Hvordan:

Øvelsen demonstreres først. Herefter forklares øvelsen og fokuspunkter. Øvelsen demonstreres en sidste gang inden spillerne begynder at træne de forskellige elementer.

Variation:
  • Øvelsen kan gøres lettere ved, at vælge færre og mere simple "forhindringer" på forhindringsbanen, såsom mere almindeligt løb og almindelige hop.
  • Øvelsen kan gøres sværere ved, at gøre forhindringsbanen længere og tilføje flere og mere komplekse forhindringer, såsom øvelser hvor både arme og ben skal koordineres i forhold til hinanden.