Jongler med fjerbold
Jongler med ketsjer og fjerbold og træn bag- og forhåndsgreb samt rotation i underarmen.
- Idræt
- Badminton
- Kategori
- Teknisk træning
- Emneord
- For-øvelser og øvelser u/bold, MiniTon, Øje-hånd koordination
- Tid
- 10 min.
- Niveau
- 1 - Begynder
- Alder
- 5-80 år
- Deltagere
- 1-24 deltagere
Beskrivelse af øvelsen
Spillerne skal hver have en ketcher og en bold. Spillerne finder et sted i hallen, hvor der god plads til at jonglerer med ketcher og bolden uden at ramme træningskammerater. Spilleren spiller med sig selv ved at skyde bolden lige op i luften.
Fokuspunkter:
- Forhåndsgreb - se forklaring her https://www.dgi.dk/badminton/oevelser/13241
- Baghåndsgreb - se forklaring her https://www.dgi.dk/badminton/oevelser/13234
- Underarmsrotation
Hvordan:
Øvelsen demonstreres først. Herefter forklares øvelsen og tekniske fokuspunkter. Øvelsen demonstreres en sidste gang inden spillerne begynder at træne de forskellige elementer.
Variation:
Øvelsen kan gøres lettere ved at spille med ballon
Øvelsen kan gøres svære ved at spillerne skal løse forskellige jongleringsopgaver såsom:
- Slå til bolden flest mulige gange, uden den rammer gulvet
- Slå til bolden udelukkende med baghåndsgreb
- Slå til bolden udelukkende med forhåndsgreb
- Slå til bolden skiftevis med baghånds- og forhåndsgreb