Underhåndsslag til makker / Diamantjagt

Træne forhånds- og baghåndsgreb samt at kontrollere bolden

Idræt
Badminton
Kategori
Teknisk træning
Emneord
Øje-hånd koordination, For-øvelser og øvelser u/bold, MiniTon
Tid
10 min.
Niveau
1 - Begynder
Alder
5-80 år
Deltagere
2-24 deltagere

Beskrivelse af øvelsen

Spilleren skal på en kastet bold spille bolden tilbage til oplæggeren, som forsøger at gribe bolden. Oplæggeren står 1-2 meter foran spilleren med 1 fjerbold. Oplæggeren kaster bolden foran spilleren, så spilleren kan træffe bolden omkring knæhøjde.

Hver gang oplæggeren griber bolden uden at flytte sig, så scores en diamant. Der scores et guldstykke, hvis oplæggeren er nødt til at flytte sig for at gribe bolden. Endelig scores et sølvstykke, hvis oplæggeren ikke griber bolden.

Øvelsen kan laves med både forhånds- og baghåndsslag

Fokuspunkter:

At der trædes frem i et stemskridt på spillerbenet ved hvert slag i både forhånds- og baghåndssiden

Hvordan:

Øvelsen demonstreres først. Herefter forklares øvelsen og tekniske fokuspunkter. Øvelsen demonstreres en sidste gang inden spillerne begynder at træne de forskellige elementer.

Variation:
  • Øvelsen kan gøres lettere ved, at afstanden mellem spiller og oplægger gøres kortere.
  • Øvelsen gøres sværere ved, at spilleren skal lave benarbejde frem til underhåndsslagene i hhv. forhånds- eller baghåndssiden.