Jongler på sjove måder / Cirkus
Jongler med ketsjer og fjerbold som du var i cirkus og skulle vise alle dine tricks.
- Idræt
- Badminton
- Kategori
- Teknisk træning
- Emneord
- Øje-hånd koordination, For-øvelser og øvelser u/bold, MiniTon
- Tid
- 10 min.
- Niveau
- 2 - Let øvet
- Alder
- 7-12 år
- Deltagere
- 1-24 deltagere
Beskrivelse af øvelsen
Spillerne skal jonglere på forskellige seje måder ligesom et cirkusnummer. Spillerne skal have god plads omkring sig.
Spillerne veksler mellem disse jongleringsøvelser:
• Dreje grebet en eller flere omgange mellem hvert slag
• Skyde bolden op nogle gange og gribe bolden med ketsjeren
• Skiftevis slå (med ketsjeren) og sparke (med foden) til bolden
• Bevæge sig fra siddende og til stående mellem hvert slag
• Dreje en omgang mellem hvert eller hvert andet slag
Efter noget tid giver træneren spillerne fri” til at afprøve netop det cirkusnummer, de har lyst til.
Fokuspunkter
• Justere greb og benstilling i forhold til den enkelte situation
• Udfordre sig selv med mange forskellige øvelser
• Holde grebet løst og først stramme til, lige før bolden træffes
• Have plads mellem albue og krop, så underarmen kan roteres (vinduesvisker)
• Træne tekniske færdigheder: Primært rotation i underarm, justering af grebet i forhold til det valgte slag og placering af benene i forhold til situationen
• Træne koordination mellem øje, hånd og ketsjer
• Give mulighed for at eksperimentere med bold og ketsjer med plads til at fejle og prøve igen
Træneren demonstrerer alle jongleringsøvelserne, inden spillerne går i gang med at øve sig.
Spillerne kan også træne disse jonglerings-variationer:
• Slå til bolden rundt om ryggen
• Slå skiftevis med overhåndsforhåndsslag i forhånden og underhåndsslag i baghånden
• Jonglere med to bolde
• Slå bolden højt op i luften, mens ketsjeren føres mellem benene
• Slå bolden højt op i luften, mens ketsjeren føres rundt om ryggen
• Lav en serie med tre slag: 1: Normalt slag 2: Ketsjeren rundt om ryggen 3: Slå til bolden mellem benene
• Jonglere med bolden i løb
• Jonglere, mens spilleren lægger sig på ryggen (på gulvet) og kommer op at stå igen
• Jonglere i par. Parret skiftes til at slå til bolden på den sejeste trick-måde
• Slå skiftevis til bolden med strengene og på grebet.