Badmintoncirkus enkeltvis

Sjove øvelser, der udfordrer motorikken og basisteknikkerne

Idræt
Badminton
Kategori
Teknisk træning
Emneord
MiniTon, Basisteknikker, For-øvelser og øvelser u/bold
Tid
15 min.
Niveau
1 - Begynder
Alder
6-80 år
Deltagere
1-50 deltagere

Beskrivelse af øvelsen

Spillerne skal udføre forskellige øvelser ved at spille bolden op i luften. Alle øvelserne står på et stykke papir, som når de er gennemført krydses af. Spillerne vælger selv hvilke øvelser de vil give sig i kast med.

Fokuspunkter:

Hvordan:

Øvelsen demonstreres først. Herefter forklares øvelsen og tekniske fokuspunkter. Øvelsen demonstreres en sidste gang inden spillerne begynder at træne de forskellige elementer.

Variation:

Øvelserne kunne være som følger:

Niveau 1

  • Læg bolden på ketsjeren, og gå på stregerne
  • Slå to lave slag, og så et slag som kommer så højt op som muligt.
  • Syng en sang, mens du spiller bolden op i luften.
  • Spil bolden op i luften, mens du står på et ben.
  • Skyd bolden op i luften og grib den med blusen.
  • Spil bolden op i luften, og spark dig selv bagi.
  • Spil bolden op i luften og lav høje knæløftninger imens.
  • Forsøg at dreje rundt om dig selv, mens du skyder bolden op i luften.

Niveau 2

  • Saml bolden op fra gulvet med ketsjeren ved en indadrotation.
  • Gå på en linje, mens du skyder bolden op i luften.
  • Mellem hvert slag skal du forsøge at røre gulvet med den ene hånd.
  • Sid ned og spil bolden op i luften.
  • Spil skiftevis med forhånd og baghånd.
  • Mellem hver 3. slag, forsøger du at tage ketsjeren mellem benene.
  • Mellem hvert 3. slag, forsøger du at tage ketsjeren rundt om maven.
  • Skyd bolden op i luften med ketsjeren mellem benene.
  • Efter et højt slag, forsøger du at gribe bolden på ketsjeren i forhånden, så bolden ligger stille.

Niveau 3

  • Hver 3. gang spilles bolden med hælen, foden, knæet eller låret.
  • Skyd bolden højt op i luften. Træk kraven ud og grib bolden.
  • Skyd bolden højt op i luften. Forsøg at sætte dig ned og komme op igen, inden bolden rammer jorden.
  • Spil hver 3. gang med den modsatte hånd.
  • Efter hvert 3. slag forsøger du at kaste ketsjeren et lille stykke op i luften og griber den igen.
  • Hold bolden i luften. Hver 3. gang forsøger du at roterere ketsjeren en gang rundt i hånden.
  • Skyd bolden op i luften, og grib den med ketsjeren bagom ryggen.
  • Dans can-can mens du spille bolden op i luften.
  • Slå bolden op i luften, og tril en gang rundt på gulvet, inden du slår næste slag.

Niveau 4

  • Skyd bolden op i luften. Prøv at gribe bolden med et rør.
  • Efter at have grebet bolden, forsøger du at slynge den ud og spille videre.
  • Skyd bolden op i luften. Hvert 3. slag slåes med ketsjerhåndtaget.
  • Lig på ryggen og spil bolden op i luften 10 gange.
  • Lig på ryggen og tril en omgang, mens du stadig holder bolden igang.
  • Skyd bolden højt op og fremad. Løb frem og under bolden, og forsøg at gribe den i bukserne.
  • Hold bolden i luften med den "forkerte hånd"
  • Skiftevis skyde højt med højre og venstre hånd.
  • Skyd bolden op i luften. Læg ketsjeren på gulvet. Slå til bolden med højre hånd, venstre hånd, venstre fod, højre hånd