Benarbejde til det korte forhåndshjørne

Benarbejdet til det korte forhåndshjørne trænes på en kastet bold

Idræt
Badminton
Kategori
Teknisk træning
Emneord
Benarbejde, Forbane, MiniTon
Tid
10 min.
Niveau
2 - Let øvet
Alder
5-80 år
Deltagere
2-24 deltagere

Beskrivelse af øvelsen

Oplæggeren kaster med overhåndskast en bold, der ligger lige over nettet. Spilleren bevæger sig fra spillecentrum og ud til den kastede bolde i det korte forhåndshjørne. Her slåes et valgfrit underhåndsslag, hvorefter spilleren bevæger sig tilbage til spillecentrum.

Fokuspunkter:

• Retningsbestemt forspændingsbevægelse, hvor der sættes kraftigt af med bagerste ben

• Chassé bruges som transportskridt efterfulgt af stemskridt med ketsjerbenet forrest og hvor hofte, knæ og tæerne peger frem bolden.

• Almindelig gang tilbage til spillecentrum.

Hvordan:

Øvelsen demonstreres først. Herefter forklares øvelsen og de tekniske fokuspunkter. Øvelsen demonstreres en sidste gang inden spillerne begynder at træne de forskellige elementer.

Variation:
  • Øvelsen kan gøres lettere ved at lave benarbejdet som skyggebenarbejde. Dvs at benarbejdet laves uden, der kastes en bold.
  • Øvelsen kan gøres sværere ved at lave øvelsen drop - lob med kørende bold. Spilleren, der lobber, skal bevæge frem og tilbage mellem spillecentrum og slagstedet.