Benarbejde til det korte forhåndshjørne
Benarbejdet til det korte forhåndshjørne trænes på en kastet bold
- Idræt
- Badminton
- Kategori
- Teknisk træning
- Emneord
- Benarbejde, Forbane, MiniTon
- Tid
- 10 min.
- Niveau
- 2 - Let øvet
- Alder
- 5-80 år
- Deltagere
- 2-24 deltagere
Beskrivelse af øvelsen
Oplæggeren kaster med overhåndskast en bold, der ligger lige over nettet. Spilleren bevæger sig fra spillecentrum og ud til den kastede bolde i det korte forhåndshjørne. Her slåes et valgfrit underhåndsslag, hvorefter spilleren bevæger sig tilbage til spillecentrum.
Fokuspunkter:
• Retningsbestemt forspændingsbevægelse, hvor der sættes kraftigt af med bagerste ben
• Chassé bruges som transportskridt efterfulgt af stemskridt med ketsjerbenet forrest og hvor hofte, knæ og tæerne peger frem bolden.
• Almindelig gang tilbage til spillecentrum.
Øvelsen demonstreres først. Herefter forklares øvelsen og de tekniske fokuspunkter. Øvelsen demonstreres en sidste gang inden spillerne begynder at træne de forskellige elementer.
- Øvelsen kan gøres lettere ved at lave benarbejdet som skyggebenarbejde. Dvs at benarbejdet laves uden, der kastes en bold.
- Øvelsen kan gøres sværere ved at lave øvelsen drop - lob med kørende bold. Spilleren, der lobber, skal bevæge frem og tilbage mellem spillecentrum og slagstedet.