Heidi gør kvinder til cykelryttere

Kvindernes kaptajn kan man kalde Heidi Gabriel Hansen, når hun træner kvinder til at blive bedre i sadlen. Se hendes gode råd til dig som instruktør.

Heidi Gabriel Hansen træner kvinder til at blive gode og trygge landevejsryttere i egne grupper Foto: Bo Nymann

Kvinder motiveres bedre af at cykle på landevejscykler i egne grupper.

Så kontant slår 32-årige cykeltræner Heidi Gabriel Hansen fast, at kvinder har behov for at cykeltræne i tryghed.

Det siger ex-kursisten om Heidi

"Heidi er god til at fokusere, holde overblikket og finde det bedste frem i os kursister. Det er let at forstå, hvad hun forklarer, og alle går fra en session med ro i sindet, fordi hun ved meget om træning og er en meget sympatisk person," siger Christina Dalby Olesen, ex-kursist på et cykelskolehold i DGI-regi.

”De trives bedre i et andet miljø end det, mændene kan tilbyde med deres større fysik”, siger hun i DGI’s magasin Udspil, hvor hun er portrætteret. 

Landevejscykling er et unikt miks

Heidi Gabriel Hansen er landevejsrytter med licens til at køre løb. Men hun er i lige så høj grad træner for kvinder, der ønsker enten at blive landevejsryttere eller at blive bedre til det.

”Landevejscykling forener den enkelte og fællesskabet på en unik måde,” siger hun og forklarer:

”Vi er alene på cyklen, men som træner og underviser motiveres jeg af at skabe et hold, og med det skabe en følelse blandt kvinderne af at være sammen om det f.eks. at køre et løb.”

Når kvinder ikke har samme fysik som mænd, kræver de mere viden om det, de skal gøre.

Heidi Gabriel Hansen, Ckeltræner og DGI-underviser

Se på den enkeltes behov

Nok cykler Heidi Gabriel Hansen træningsture med mænd, men det er vigtigt for hende at give kvinder deres egne grupper at cykle i.

”Her kan de vise sig selv og hinanden, at de kan have en plads i en mandsdomineret sport,” forklarer hun.

Selve træningen skal tilpasses den enkelte rytters behov.

”Inden vi f.eks. skal ud på landevejen første gang, øver vi kørslen og de glidende skift ved at gå med cyklen, og på den måde lære, hvordan det skal gøres, når vi er ude på vejen,” fortæller hun.

Del din viden med kursisterne

Det siger kollegaen

"Hun er meget vidende, god til at skabe en kontekst ud fra dem, der er kursister, og så er hun morsom som underviser med et humør, der smitter alle," siger Kim Høse, med-instruktør på cykelskoler i DGI-regi.

Skal kvinderne føle sig trygge på en landevejscykel, er grundighed i træningen vigtig, understreger Heidi Gabriel Hansen.

”Når de ikke har samme fysik som mænd, kræver de mere viden om det, de skal gøre,” siger hun.

”Er de klædt på med den viden, er der en god chance for, at de lykkes lige så godt som havde de samme fysik som mændene,” insisterer hun.

Derfor ser hun det som sin opgave at give sin viden videre om:

  • Hvordan de skal køre højre om på landevejen
  • Hvordan de skal køre med god balance
  • Hvordan de skal købe den rigtige cykel
  • Hvordan de skal køre fornuftigt rundt i et sving
  • Hvordan de kan forbedre deres siddestilling, så de ikke spænder så meget i skuldrene
  • Hvordan de kan lære god adfærd i trafikken, når de er ude på landevejen
  • Hvordan de finder modet til at lade sig udfordre, så de lærer nyt om egne evner på en cykel

”Jeg finder det vigtigt at undervise kvinder i kunsten at køre landevejscykel, når de ikke motiveres af at cykle sammen med præstationspotente mænd,” siger hun og peger på magtspil, mange mandlige ryttere har kørende mellem sig på træningsturene.

”Kvinder er bedre til at anerkende hinandens styrker, f.eks. ved at rose en anden der har kørt særligt godt på en tur,” understreger hun.