Prøv disse 6 idrætter og bliv en stærkere MTB’er
Her er 6 fede aktiviteter, der både er sjov og sund afveksling og gør dig klar til foråret på cyklen.
Inden du bliver træt af mørke, mudder og rengøring af cyklen hen over vinteren, så giv andre idrætter et forsøg. Det holder dig både i gang og gør dig skarpere på din MTB. I den anden ende kommer du motiveret og stærk ind i foråret, når skoven og din mountainbike atter sender dig lange blikke.
Husk altid at starte stille og roligt ud, så du undgår skader ved de nye bevægelser.
Løb
Her kan du stadig komme ud i skoven for at få dit fix og samtidig sikre dig, at din kondition bliver holdt ved lige, inden du skal tilbage på MTB’en. Alt du skal bruge et par almindelige løbesko eller trailsko, der gør, at du står bedre fast i skovbunden. Der er heller ikke meget rengøring bagefter – ud over et bad til dig selv.'
Klatring
Du får i den grad opbygget styrke i hele kroppen, hvor du især vil drage nytte af styrken i core og arme. Dette overses ofte i sommerperioden, på trods af at du kan styre cyklen langt bedre rundt, hvis dine muskler er stærke i hele kroppen frem for kun benene.
Derudover vil du nok opleve, at du her også vil skulle arbejde med din mentale styrke, når du kommer længere og længere op og skal kunne holde hovedet koldt for ikke at slippe taget i klatrevæggen. Mentaltræning er endnu en af de oversete discipliner inden for mountainbikesporten.
Yoga eller Pilates
Det handler meget om teknik, styrke og balance, hvilket alle tre er egenskaber, du drager stor nytte af på mountainbiken. Samtidig får du arbejdet med din smidighed, som også er en fordel. En anden fordel er, at det ligesom løb er en aktivitet, der ikke kræver den store investering.
Det er en god idé at starte ud med nogle timer i din lokale gymnastikforening, fitness- eller yogacenter for at være sikker på at få de rigtige bevægelser på plads.
Svømning
Svømning er skånsom for led og sener, så har du samlet dig lidt småskader henover sommeren, kan du her på den mest skånsomme måde holde formen ved lige. Her kræver det heller ikke den store udstyrsinvestering, da sommerens badetøj sagtens kan bruges.
Om du kører mormor-style med hovedet over vandet eller en strømlinet crawl er ikke så vigtigt, bare du kommer i vandet og får svømmet en del baner. Det er hårdere, end du tror! Derfor er det også med til at gøre dig mindre forpustet, når du skal tilbage på din MTB.
Gåture
Indrømmet, det lyder måske kedeligt. Men prøv at tage en lang gåtur i den skov, hvor du normalt kører. Du ser pludselig nye ting, som du ikke når at se i farten eller den dybe koncentration. Ved en rask gåtur får du også styrket led og knogler, og det er en skøn mulighed for at få klaret alle tankerne.
Holdsport
Mountainbike er en individuel sport, selv om man kører i hold og er meget social. Det kan derfor være både sjovt og sundt for hjernen at prøve en sport, hvor du skal arbejde sammen som i eksempelvis volleyball, basketball eller hockey.
Har du en aftale med et hold, er det nemmere at komme ud af døren frem for ned i sofaen. Er din cykelklub en forening, kan I henvende jer til kommunen og søge om gratis haltider, så I kan holde kontakten hen over vintermånederne.
Det kan også være en ret god oplevelse at lære sine klubkammerater at kende på en anden måde med en ny og rigtig sjov motionsform, hvor du får pulsen helt op.