Funktionel Basis

Hvornår
26. jan 2019 kl. 10:00 til 15:00
Hvor
Vejen Idrætscenter, Petersmindevej 1, 6600 Vejen, Danmark
Hvem
Trænere fra 16 - 80 år.

Nummer
2019 11 01 3005

Træn med egen kropsvægt

På Funktionel Basis lærer du de mest almindelige øvelser med egen kropsvægt, og bliver uddannet til at opbygge en højintens træning med opvarmning WOD’s og nedkøling.

Der er fokus på ”De 5 Store” - nemlig pushup, squat, sit up, rygbøjning og pull up – og udover at lære de enkelte basisøvelser får du fire andre varianter af øvelserne samt supportøvelser og muligheder for skalering. Du få en teknisk gennemgang af alle øvelserne, så du bliver skarp til at tilpasse øvelserne til alle deltagere uanset niveau.

Kurset giver dig dermed en god forståelse af øvelserne og redskaber til at formidle dem videre til deltagere på dit hold. Du bliver med andre ord i stand til at opbygge en effektiv og udfordrende træning med egen kropsvægt. En træning, der derfor er nem at bruge på nye eller eksisterende hold, fordi den hverken kræver udstyr eller redskaber.

Funktionel Basis er målrettet nye instruktører, der gerne vil arbejde med funktionel træning. Kurset varer 5 timer. 
 

Praktisk info

Niveau: Minimumsalder er 16 år.

Kurset henvender sig til instruktører, der har en vis grundform og mindst et års undervisningserfaring.

Varighed: 5 timer.

Blok A 
Introduktion og tankerne bag uddannelsen 
Gennemgang af instruktørrollen 
Første opvarmning

Blok B 
Anden opvarmning 
Gennemgang af øvelser 1

Blok C  
Gennemgang af øvelser 2

Pause

Blok D  
Gennemgang af øvelser 3

Blok E 
Gennemgang af øvelser 4

Blok F 
Sammensætning af 5 min WOD i grupper 
Undervisning af hinanden

Diverse og evaluering

Pausens placering i programmet kan variere, da det afhænger af, hvornår det passer ind i den enkelte undervisers program. Men pause skal I nok få J

Martin Dan Jørgensen

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer