Funktionel Basis

Hvornår
4. apr 2020 kl. 09:30 til 15:30
Hvor
Bjørnehøj Hallen/Skolen, Thorsmosevej 18, 3200 Helsinge, Danmark
Hvem
Trænere, 16 - 80 år

Nummer
2020 18 01 3810

Træn med egen kropsvægt

På Funktionel Basis lærer du de mest almindelige øvelser med egen kropsvægt, og bliver uddannet til at opbygge en højintens træning med opvarmning WOD’s og nedkøling.

Der er fokus på ”De 5 Store” - nemlig pushup, squat, sit up, rygbøjning og pull up – og udover at lære de enkelte basisøvelser får du fire andre varianter af øvelserne samt supportøvelser og muligheder for skalering. Du få en teknisk gennemgang af alle øvelserne, så du bliver skarp til at tilpasse øvelserne til alle deltagere uanset niveau.

Kurset giver dig dermed en god forståelse af øvelserne og redskaber til at formidle dem videre til deltagere på dit hold. Du bliver med andre ord i stand til at opbygge en effektiv og udfordrende træning med egen kropsvægt. En træning, der derfor er nem at bruge på nye eller eksisterende hold, fordi den hverken kræver udstyr eller redskaber.

Funktionel Basis er målrettet nye instruktører, der gerne vil arbejde med funktionel træning. Kurset varer 5 timer.

Kursusstde kommer snarest

Blok A 
Introduktion og tankerne bag uddannelsen 
Gennemgang af instruktørrollen 
Første opvarmning

Blok B 
Anden opvarmning 
Gennemgang af øvelser 1

Blok C  
Gennemgang af øvelser 2

Pause

Blok D  
Gennemgang af øvelser 3

Blok E 
Gennemgang af øvelser 4

Blok F 
Sammensætning af 5 min WOD i grupper 
Undervisning af hinanden

Diverse og evaluering

Pausens placering i programmet kan variere, da det afhænger af, hvornår det passer ind i den enkelte undervisers program. Men pause skal I nok få J

Henrik Sprechler

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer