Intervaltræning i fitnesscenteret

Hvornår
25. sep 2021 kl. 12:15 til 14:45
Hvor
Vallekilde-Hørve Kultur- & Idrætscenter, Idrætsvej 3, 4534 Hørve, Danmark
Hvem
Trænere, 15 - 100 år, begynder, letøvede, øvede

Nummer
2021 17 01 3611

Kurset er for dig, der gerne vil lære mere om den mest effektive måde at komme i bedre form på.

Intervaltræning er forbundet med lav eller høj intensitets arbejde blandet med hvileperioder. 
 
På kurset vil vi gennemgå forskellige former for intervaltræning og principper.  
 
Du vil få en kort indsigt i fysiologien bag de adaptive processer der sker i kroppen under intervaltræning, hvor vi blandt andet vil snakke om iltoptagelse og anaerob energiomsætning, samt begrebet efterforbrænding.  
 
Kurset vil komme omkring opbygningen af et program målrettet dine behov, hvor vi vil fokusere på temaer som hastighed, længde, tid og antal af intervaller. 
Vi vil desuden have en praktisk del, hvor vi afprøver intervaltræning som gruppe og ser på forskellige måder at rammesætte træningen på, ex. fartlege.  
 
På kurset får du:

  • Viden om intervaltræning som helhed og forskellige sammenhænge, hvor det kan bruges i forbindelse med træning samt de fysiologiske ændringer, der sker i kroppen 
  • Viden om hvor meget, hvor langt og hvornår, så du opnår hensigtsmæssig træning og undgår skader
  • Mulighed for at blive klogere på, hvordan du sammensætter et intervaltræningsprogram der sikrer fremtidig udvikling. 

Morten Vinther

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer