Funktionel Basis

Hvornår
20. nov 2021 kl. 10:00 til 17:00
Hvor
Herfølge Fitness, Vordingborgvej 124, 4681 Herfølge, Danmark
Hvem
Trænere, 16 - 80 år

Nummer
2021 23 01 3600

Træn med egen kropsvægt

På Funktionel Basis lærer du de mest almindelige øvelser med egen kropsvægt, og bliver uddannet til at opbygge en højintens træning med opvarmning WOD’s og nedkøling.

Der er fokus på ”De 5 Store” - nemlig pushup, squat, sit up, rygbøjning og pull up – og udover at lære de enkelte basisøvelser får du fire andre varianter af øvelserne samt supportøvelser og muligheder for skalering. Du få en teknisk gennemgang af alle øvelserne, så du bliver skarp til at tilpasse øvelserne til alle deltagere uanset niveau.

Kurset giver dig dermed en god forståelse af øvelserne og redskaber til at formidle dem videre til deltagere på dit hold. Du bliver med andre ord i stand til at opbygge en effektiv og udfordrende træning med egen kropsvægt. En træning, der derfor er nem at bruge på nye eller eksisterende hold, fordi den hverken kræver udstyr eller redskaber.

Funktionel Basis er målrettet nye instruktører, der gerne vil arbejde med funktionel træning.  
 

Praktisk info

Niveau: Minimumsalder er 16 år.

Kurset henvender sig til instruktører, der har en vis grundform og mindst et års undervisningserfaring.

 

Kurset består af seks blokke, og varer i alt 6 timer ekskl. pauser:

Blok A -1,5 time 
Introduktion og tankerne bag uddannelsen 
Gennemgang af instruktørrollen 
Første opvarmning

*Pause 15 min.

Blok B - 1 time 
Anden opvarmning 
Gennemgang af øvelser 1

Blok C - ½ time 
Gennemgang af øvelser 2

*Frokostpause 30 min.

Blok D - ½ time 
Gennemgang af øvelser 3

Blok E - ½ time 
Gennemgang af øvelser 4

*Pause 15 min.

Blok F - 2 timer 
Sammensætning af 5 min WOD i grupper 
Undervisning af hinanden

Diverse og evaluering

*OBS: Pausens placering i programmet og fordelingen af timerne kan variere, da det afhænger af, hvornår det passer ind i den enkelte undervisers program. Men pause skal I nok få.

Morten Vinther

Som medlemsforening i DGI får din forening tilskud til kurser og uddannelser. I DGI Storstrømmens seks kommuner er det muligt at søge om tilskud til den resterende del af beløbet: Sådan får din forening refunderet udgifter til uddannelse.

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer