Funktionel træning

Funktionel træning forbedrer dine naturlige bevægemønstre. Træn med din egen kropsvægt, i slynge, med kettlebell eller giv den fuld gas til CrossGym. Sådan får du en stærkere hverdag.

Din træning er funktionel, når den får dig nærmere dine fysiske mål - og en træningsform er det, når den ruster dig bedre til hverdagens udfordringer. 

Derfor fokuserer DGI's funktionelle koncepter - Jungle SportsKettlebell og CrossGymPuls & Styrke og Self Defence Fitness - på integrerede helkropsøvelser, hvor hele din krop skal arbejde.

Træningen stiller især krav til din kropsstamme - til core - da kraftoverføring fra ben til arme sker via kropsstammen, for eksempel i kast eller løft.

Balance og koordination er en vigtig del af øvelserne, og funktionel træning kan blandt andet inkludere frie vægte og kettlebell, lange træningselastikker, store træningsbolde og slynger. Du kommer til at træne styrke for muskler, der primært skal være stærke, og styrkeudholdenhed for muskler, der arbejder mere udholdende.

Din instruktør sørger for, at du lærer de rigtige teknikker, så du udfører arbejdet mest effektivt. Og han eller hun er garant for, at øvelserne doceres optimalt, så du får så meget som muligt ud af din træning.