Kostvejlederuddannelse m. Birgitte Nymann

Hvornår
6. dec 2019 kl. 18:00 - 1. mar 2020 kl. 17:00
Hvor
Danhostel Ribe, Skt. Peders Gade 16, 6760 Ribe , Danmark
Hvem
Trænere fra 18 - 80 år.
Begynder, Letøvede, Øvede

Nummer
2020 11 55 3021

Målgruppe: 
Alle der vil have grundlæggende færdigheder til at kost- og livsstilsvejlede fx i forbindelse med fitnesstræning, holdtræning og slankehold.

Indhold: 
Vil du lære hvad sund kost er – og hvorfor sund kost også slanker? Og vil du lære hvorfor slankekost ikke altid er sund? Vil du lære hvordan du vejleder grupper i at ændre livsstil? Vil du lære hvad der er mest effektivt, når det kommer til at ændre kostvaner – og hvorfor det kan være svært at holde fast i de gode vaner? 
På denne unikke uddannelse får du indsigt i de mekanismer der påvirker din sundhed – og evne til at slanke dig.Indlæringsevnen er størst, når du kombinerer den teoretiske undervisning med aktiv træning – og så får du samtidig lys og luft, som er en mangelvare for mange. 
Du modtager undervisning i følgende emner fordelt på 3 moduler (se specifikt program længere nede):

Modul 1 
Intro til uddannelsen, intro til sundhed og ernæring, intro til kropsmålinger, introduktion til vand og væskebalance, introduktion til kulhydrater og sukkerstoffer, blodsukker, måltidsfordeling, tolkning af skemaer

Modul 2 
Kropsmålinger, sukkerafhængighed, brødafhængighed, søvn – hvilken betydning har søvn for vægttab, fordøjelsen og sundheden, introduktion til fedt og fedtsyrer, introduktion til proteiner og aminosyrer, mavesyretest, arbejde med case, varedeklarationer, træning, motion og daglig bevægelse – hvordan, hvor meget og hvorfor

Modul 3 
Kosttilskud, Motivation, udarbejdelse af kost- og træningsplan til case/dig selv, stress – kort intro 
Fordøjelse – kort intro, kropsmålinger

Maks. 14 deltagere

Program:

Modul 1

- Intro til uddannelsen og hinanden 
- Intro til sundhed og ernæring 
- Kropsmålinger – lær at være præcis 
- Intro til sundhed og ernæring forsat 
- Vand og væske – sådan finder du din individuelle mængde 
- Kulhydrat – hvad, hvor meget og hvorfor 
- Blodsukker – lær at få det under kontrol 
- Måltidsfordeling – det afhænger af så meget 
- Praktisk træning (foregår udendørs) 
- Tolkning af skemaer 
- Arbejde med case 
- Aftaler med hinanden 
- Hjemmearbejde

Modul 2

- Hvordan er det gået siden sidst? 
- Mavesyretest 
- Kropsmålinger – lær at være præcis 
- Sukkerafhængighed – hvad er det og hvornår er du afhængig 
- Brødafhængighed – kan man have det? 
- Fedt og fedtsyrer – bliv sund med de bedste fedtsyrer 
- Praktisk træning (foregår udendørs) 
- Intro til at læse og forstå varedeklarationer 
- Tur i supermarkedet – praktisk arbejde med varedeklarationer 
- Introduktion til protein og aminosyrer 
- Træning, motion og daglig bevægelse – hvad er forskellen og hvor meget skal du have af hver? 
- Arbejde med case

Modul 3 
- Siden sidst 
- Kropsmålinger – lær at være præcis 
- Søvn – hvad er god søvn – får du nok af den? 
- Kosttilskud – godt eller skidt? Nødvendigt eller overflødigt? 
- Motivation – hvad er det egentlig? 
- Fordøjelse – kort introduktion 
- Praktisk træning (foregår udendørs) 
- Praktisk træning (foregår udendørs) 
- Stress – kort introduktion 
- Udarbejd specifik kost- og træningsplan for case eller dig selv

Kursussted: 
Danhostel Ribe, Sct. Peders Gade 16, 6760 Ribe

Pris:

Medlem af DGI u/overnatning: 8.500 kr

Ikke medlem af DGI u/overnatning: 11.435 kr.

Medlem af DGI m/overnatning, dobbeltværelse: 11.435 kr.

Ikke medlem af DGI m/overnatning, dobbeltværelse: 15.535 kr.

Medlem af DGI m/overnatning, enkeltværelse: 13.699 kr.

Ikke medlem af DGI m/overnatning, enkeltværelse: 18.285 kr.

Birgitte Nymann

Modul 1:

6. december 2019 kl. 18.00-22.00

7. december 2019 kl. 09.00-17.00

8. december 2019 kl. 09.00-17.00

Modul 2:

3. januar 2020 kl. 18.00-22.00

4. januar 2020 kl. 09.00-17.00

5. januar 2020 kl. 09.00-17.00

Modul 3:

28. februar 2020 kl. 18.00-22.00

29. februar 2020 kl. 09.00-17.00

1. marts 2020 kl. 09.00-17.00

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer