Kostvejlederuddannelse m. Birgitte Nymann

Hvornår
6. dec 2019 kl. 18:00 - 1. mar 2020 kl. 17:00
Hvor
Danhostel Ribe, Skt. Peders Gade 16, 6760 Ribe , Danmark
Hvem
Trænere fra 10 - 80 år.
Begynder, Letøvede, Øvede

Nummer
2020 11 55 3021

Målgruppe: 
Alle der vil have grundlæggende færdigheder til at kost- og livsstilsvejlede fx i forbindelse med fitnesstræning, holdtræning og slankehold.

Indhold: 
Vil du lære hvad sund kost er – og hvorfor sund kost også slanker? Og vil du lære hvorfor slankekost ikke altid er sund? Vil du lære hvordan du vejleder grupper i at ændre livsstil? Vil du lære hvad der er mest effektivt, når det kommer til at ændre kostvaner – og hvorfor det kan være svært at holde fast i de gode vaner? 
På denne unikke uddannelse får du indsigt i de mekanismer der påvirker din sundhed – og evne til at slanke dig, samtidig med at du får inspiration til at lave udendørs træning. Hvorfor denne kombination? Indlæringsevnen er størst, når du kombinerer den teoretiske undervisning med aktiv træning – og så får du samtidig lys og luft, som er en mangelvare for mange. 
Du modtager undervisning i følgende emner fordelt på 3 moduler (se specifikt program længere nede):

Modul 1 
Intro til uddannelsen, intro til sundhed og ernæring, intro til kropsmålinger, introduktion til vand og væskebalance, introduktion til kulhydrater og sukkerstoffer, blodsukker, måltidsfordeling, tolkning af skemaer

Modul 2 
Kropsmålinger, sukkerafhængighed, brødafhængighed, søvn – hvilken betydning har søvn for vægttab, fordøjelsen og sundheden, introduktion til fedt og fedtsyrer, introduktion til proteiner og aminosyrer, mavesyretest, arbejde med case, varedeklarationer, træning, motion og daglig bevægelse – hvordan, hvor meget og hvorfor

Modul 3 
Kosttilskud, Motivation, udarbejdelse af kost- og træningsplan til case/dig selv, stress – kort intro 
Fordøjelse – kort intro, kropsmålinger

Maks. 14 deltagere

Program:

Modul 1

- Intro til uddannelsen og hinanden 
- Intro til sundhed og ernæring 
- Kropsmålinger – lær at være præcis 
- Intro til sundhed og ernæring forsat 
- Vand og væske – sådan finder du din individuelle mængde 
- Kulhydrat – hvad, hvor meget og hvorfor 
- Blodsukker – lær at få det under kontrol 
- Måltidsfordeling – det afhænger af så meget 
- Praktisk træning (foregår udendørs) 
- Tolkning af skemaer 
- Arbejde med case 
- Aftaler med hinanden 
- Hjemmearbejde

Modul 2

- Hvordan er det gået siden sidst? 
- Mavesyretest 
- Kropsmålinger – lær at være præcis 
- Sukkerafhængighed – hvad er det og hvornår er du afhængig 
- Brødafhængighed – kan man have det? 
- Fedt og fedtsyrer – bliv sund med de bedste fedtsyrer 
- Praktisk træning (foregår udendørs) 
- Intro til at læse og forstå varedeklarationer 
- Tur i supermarkedet – praktisk arbejde med varedeklarationer 
- Introduktion til protein og aminosyrer 
- Træning, motion og daglig bevægelse – hvad er forskellen og hvor meget skal du have af hver? 
- Arbejde med case

Modul 3 
- Siden sidst 
- Kropsmålinger – lær at være præcis 
- Søvn – hvad er god søvn – får du nok af den? 
- Kosttilskud – godt eller skidt? Nødvendigt eller overflødigt? 
- Motivation – hvad er det egentlig? 
- Fordøjelse – kort introduktion 
- Praktisk træning (foregår udendørs) 
- Praktisk træning (foregår udendørs) 
- Stress – kort introduktion 
- Udarbejd specifik kost- og træningsplan for case eller dig selv

Kursussted: 
Danhostel Ribe, Sct. Peders Gade 16, 6760 Ribe

Pris:

Medlem af DGI u/overnatning: 8.500 kr

Ikke medlem af DGI u/overnatning: 11.435 kr.

Medlem af DGI m/overnatning, dobbeltværelse: 11.435 kr.

Ikke medlem af DGI m/overnatning, dobbeltværelse: 15.535 kr.

Medlem af DGI m/overnatning, enkeltværelse: 13.699 kr.

Ikke medlem af DGI m/overnatning, enkeltværelse: 18.285 kr.

Birgitte Nymann

Modul 1:

6. december 2019 kl. 18.00-22.00

7. december 2019 kl. 09.00-17.00

8. december 2019 kl. 09.00-17.00

Modul 2:

3. januar 2020 kl. 18.00-22.00

4. januar 2020 kl. 09.00-17.00

5. januar 2020 kl. 09.00-17.00

Modul 3:

28. februar 2020 kl. 18.00-22.00

29. februar 2020 kl. 09.00-17.00

1. marts 2020 kl. 09.00-17.00

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer