Vælg den bedste musik til jeres indmarch
Indmarchen sparker din opvisning igang - så vælg den bedste musik, kom flyvende fra start.
Du kender den sikkert; følelsen i maven, når de første toner lyder, og opvisningen går igang.
Det er spænding, forventning - måske nervøsitet - og glæde ved kulminationen på en hel sæsons træning. Og derfor er det også vigtigt at vælge den helt rette musik til indmarchen.
"Musikken er med til at sætte en stemning. Man skal være meget bevidst om, hvem det er, der skal gå indmarch, så musikken passer til den størrelse fødder og ben, der skal på gulvet. Jeg synes, musikken giver forventningen om, at nu skal man opleve noget fantastisk," siger Hanne Lene Haugaard, som er formand for DGI Gymnastik.
Heldigvis er der nogle helt håndfaste råd til, hvordan du vælger det bedste for dit hold. Musikken skal nemlig have fremdrift og det helt rette tempo - og dét kan man måle sig frem til.
Musik-tempo måles i beats per minute, og nedenfor får du vores bedste tips til tempi og øvelser.
Valg af musik til bevægelse
Når du vælger musik, får du det bedste resultat ved at lytte til karakter og stemning. Musikken skal passe til jeres bevægelser. Og så bør du overveje musikkens faktiske tempo – beats per minute (BPM).
Generelt siger man, at:
- Jo ældre målgruppe, des langsommere musik
- Jo højere personer, des langsommere musik
- Jo større bevægelsesudslag, des langsommere musik
Vælg rette BMP (beats per minute)
Gang
- Gang: 95-125 BPM
- Gang og march: 115-125 BPM
Løb
- Små til store børn: 225-180 BPM
- Voksne/unge – fjedreløb: 140-155 BPM
- Voksne/unge – almindeligt løb: 155-175 BPM
- Voksne/unge – Hurtigt løb: 175-188 BPM
Hop
- Voksne/unge – små hop: 110-150 BPM
- Voksne/unge – kraftige hop: 96-110 BPM
Sving
- Voksne/unge – sving/træk, 1 bevægelse pr. 2 taktslag ( 1 bevægelse pr. taktslag ): 4/4, 120(60)-160(80) BPM
- Voksne/unge – sving/træk, 1 bevægelse pr. 3 taktslag ( 1 bevægelse pr. taktslag ): 6/8 150(60) - 225(75) BPM
- Voksne/unge – tyngdesving*, 1 bevægelse pr. 2 taktslag ( 1 bevægelse pr. taktslag ): 4/4 90 (45) - 120(60) BPM
- Voksne/unge – tyngdesving*, 1 bevægelse pr. 2 taktslag ( 1 bevægelse pr. taktslag ): 6/8 135(45) - 180(60) BPM
*Sving med stort bevægelsesudslag og sving med håndredskaber
Forflytning
- Voksne/unge – sidehop/gadedrengehop: 85-110 BPM
- Voksne/unge – chassetrin: 110-138 BPM
Bevægelighed/udspænding
- Voksne/unge – blødestræk og gyngninger (musik med puls): 90/45 eller lavere BPM
- Voksne/unge: udspænding (musik uden tydelig puls): 90/45 eller lavere BPM