Dyre- og fantasiøvelser på Air Track

Brug air-tracken på en sjov måde, god til anderledes opvarmning.

Idræt
Gymnastik
Kategori
Spring
Emneord
Fantasi, Gymnastik i skolen, Coronavenlige
Tid
15 min.
Niveau
1 - Begynder
Alder
3-80 år
Deltagere
5-40 deltagere

Beskrivelse af øvelsen

Dette er nogle øvelser som kan laves ned af air-tracken eller anden form for måtte. Det er en sjov og anderledes måde at opvarme på og en god måde at lære redskaberne at kende på.

De forskellige øvelser kunne være:

  • Frøhop, i denne øvelse er der afsæt med ben og arme samtidig.
  • Harehop, her går vægtoverførelsen skiftevis fra armene til benene.
  • Krokodille-gang, kravl maven så tæt på springbanen som muligt.
  • Antilope hop, hop på alle fire og drej rundt samtidig.
  • Turbo-myrer, kravl så hurtigt som muligt.
  • Bavianer, hop op og twiste numsen så mange gange som muligt.
  • Larvegang, stå på alle fire og "gå" frem med hænderne og derefter fødderne osv.
  • Ballekøer, sidde på numsen og hoppe fremad ved at trække med hælene.
  • Tigerløb, stå på alle fire og hoppe fremad skiftevis med "højre arm og venstre ben" og skifte.
  • Bananhop, hop og svej som en banan.
Variation:

For at gøre øvelserne sværere kan man vende sig om, så starter med ryggen til den anden ende af måtte.

Man kan også indsætte rotationer eksempelvis frøhop til kolbøtte eller baglæns harehop til flik-flak. På den møde øver udøveren sig i at finde de gode afsætspositioner.

Øvelsen kræver

Materialer:

Airtrack