Basis sving - sidebøjninger

Simpel øvelse til fokus på at lave en korrekt sidebøjning.

Idræt
Gymnastik
Kategori
Rytme
Emneord
Basisøvelser, Musikforståelse, Coronavenlige
Tid
4 min.
Niveau
1 - Begynder
Alder
6-80 år
Deltagere
1-30 deltagere

Beskrivelse af øvelsen

Lad gymnasterne sidde på knæene, med 90 graders bøj i knæene og med armene ned langs siden af kroppen. Således isoleres rygsøjlen og gymnasten er nød til at bruge denne og ikke bare vippe i benene.

  • "Hæld vand ud af ørene" og lav en sidebøjning af rygsøjlen til venstre side, gentages til højre side.
  • Øvelsen startes med at lave en sidebøjning til venstre, derefter en sidebøjning til højre, og slutteligt to sidebøjninger til venstre, hvor højre arm føres over hovedet og ind foran kroppen ved den sidste af de to sidebøjninger. Øvelsen gentages til modsatte side.
Variation:

Kan laves, hvor man sidder på knæene eller på numsen.

Kan senere kombineres med passende benøvelser.