Kom i gang med parkour – ”step vault”

Step Vault giver god balance og får dig hurtigere over forhindringer.

”Step Vault” hører til blandt grundteknikkerne i parkour og minder meget om ”lazy vault”. Teknikken handler meget om balance og stabilitet, og den er relativ hurtig at lære.

Teknikken bruges til at passere en forhindring som en lav mur eller jernstang. Men hvor du i lazy vault svinger begge ben over forhindringen, placerer du i ”step vault” den ene fod på forhindringen og bruger den som afsæt til at få fart på videre til næste forhindring.

Du hopper simpelthen op på forhindringen, og placerer den ene hånd og fod på den. Hvis du placerer venstre hånd, skal du supplere med højre fod, og omvendt. Altid modsatte hånd og fod.

Hvis du udfører ”step vault” korrekt, burde du kunne balancere midt på forhindringen kun på én fod og én hånd.

For at afslutte bevægelsen fører du den fod, der ikke er placeret på forhindringen, over forhindringen og ned på jorden. 

Hvordan det ser ud i praksis, kan du se i videoen over artiklen her.