Kost og træning - optimér din cykelform

Hvornår
4. nov 2020 kl. 19:00 til 21:00
Hvor
Frederiksberg IF - Atletik & Motion, Sønderjyllands Alle 6, 2000 Frederiksberg, Danmark
Hvem
Udøvere, begynder, letøvede, øvede
Trænere, begynder, letøvede, øvede

Nummer
2020 21 32 3003

Den rette kost, ernæring og væske er afgørende for din sundhed og præstationsevne.

Få styr på hvad du netop skal drikke og spise for at få mere ud af din cykeltræning!

 

Med foredraget får du: 

2 timers inspirerende oplæg om kostens betydning for din præstationsevne.

Større viden om, hvilken kost der er hensigtsmæssig og mindre hensigtsmæssig for cykelryttere.

Forslag til kost før, under og efter træning og konkurrence - (mellemmåltider og restitutionsmåltider) samt timingen af måltider.

Som idrætsudøver er det vigtigt at vide hvad, hvor meget og hvornår man skal spise for at kunne få det bedste udbytte af sin træning og levere den bedste præstation.

Dit behov for næringsstoffer er bestemt ud fra, hvor meget du træner, træningsintensitet, alder, køn, vægt og din kropssammensætning. Forkert eller utilstrækkelig tilførsel af energi kan blandt andet medføre nedsat præstationsevne, muskelnedbrydning, dårligere restitution samt større risiko for skader og sygdom.

I løbet af de to timer vil vi bl.a. komme ind på, hvilken kost der giver en bedre grundform, væskebehov, konkurrencekost (før, under og efter) samt brug af kosttilskud. 

Om underviseren:

Signe Nyby er Cand. Scient. i Human Ernæring og Human Fysiologi fra Københavns Universitet. Signe er en stærk underviser med mange års erfaring med både træningsplanlægning og konkurrence⭐

Praktisk: Husk at medbringe papir og kuglepen.

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer