Optimér din cykelform - Bliv klog på kost og træning

Hvornår
20. jan 2021 kl. 19:00 til 21:00
Hvor
DGI Midt- og Vestsjælland, Helligkorsvej 3, 4000 Roskilde, Danmark
Hvem
Udøvere, begynder, letøvede, øvede

Nummer
2021 17 32 3200

Få styr på hvad du skal drikke og spise for at få mere ud af din cykeltræning🍎

Den rette kost, ernæring og væske er afgørende for din sundhed og præstationsevne. 
 
Dit behov for næringsstoffer er bestemt ud fra, hvor meget du træner, træningsintensitet, alder, køn, vægt og din kropssammensætning. Forkert eller utilstrækkelig tilførsel af energi kan blandt andet medføre nedsat præstationsevne, muskelnedbrydning, dårligere restitution samt større risiko for skader og sygdom.

Med foredraget får du:  
✔️ 2 timers inspirerende oplæg om kostens betydning for din præstationsevne på cyklen. 
✔️ Større viden om, hvilken kost der er hensigtsmæssig og mindre hensigtsmæssig for dig som cykelrytter. 
✔️ Forslag til kost før, under og efter træning og konkurrence - (mellemmåltider og restitutionsmåltider) samt timingen af måltider.

Det er vigtigt at vide hvad, hvor meget og hvornår du skal spise for at kunne få det bedste udbytte af din træning og levere den bedste præstation på cyklen.

Om underviseren: 
Signe Nyby er Cand. Scient. i Human Ernæring og Human Fysiologi fra Københavns Universitet. Signe er en stærk underviser med mange års erfaring med både træningsplanlægning og konkurrence.

 
Vi følger naturligvis de nye retningslinjer 
Du skal derfor bære mundbind, når du ankommer, og til du har sat dig tilrette. Rejser du dig  op undervejs, og når du forlader foredraget, skal du anvende mundbindet igen.  
Der vil være opstillet stolerækker med god plads imellem.

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer