Styrketræning - for trænere og løbere

Hvornår
17. mar 2019 kl. 09:30 til 14:30
Hvor
DGI Midt- og Vestsjælland, Helligkorsvej 3, 4000 Roskilde, Danmark
Hvem
Alle
Begynder, Letøvede, Øvede

Nummer
2019 17 06 3021

Lær at kombinere din løbetræning med funktionel styrketræning. Du får både teoretisk og praktisk viden om, hvordan du inddrager sjove og funktionelle styrkeøvelser, skadesforebyggende træning og bliver en bedre løber eller formidler. Mange løbere skal motiveres til styrketræning. 
 
Træningsformen bidrager til udholdenhed, kondition, styrke, smidighed, koordination mm. Træningen kan sammensættes og varieres på et utal af måder, hvilket gør det afvekslende og spændende. 
Der vil også være masser af inspiration til dig, som skal videreformidle til andre i din klub eller fælles-skab. 
 
Dette kan du bl.a. opleve  
Prøv de klassiske træningsmetoder, som underbygger kombinationen af styrkebaserende øvelser med klassisk intervalbaseret løbetræning. De praktiske styrkeøvelser vil blive gennemført med egen krops-vægt, og hvor det er muligt, vil det blive forklaret, hvordan man kan tilføre ekstern vægt, hvis man har det til rådighed, hvor man træner. 
 
I det teoretiske forløb lærer du, hvordan din krop reagerer på styrketræningen, og hvorfor styrketræning er en afgørende faktor i skadesforebyggelse i forbindelse med løb, og på sigt påvirker din løbepræstation. Samtidig lærer du at sammensætte træningspas tilpasset den enkelte løbers niveau, undgåelse af skader og særlige opmærksomhedspunkter. 
 
Dagens program (ca.)  
Kl. 09.30-10.00: Kort præsentation og introduktion 
Kl. 10.00-11.30: Teoretisk oplæg: Motivation og hvad gør funktionel styrketræning ved mit løb? 
Kl. 11.30-13.00: Opvarmning, løb og praktiske styrkeøvelser 
Kl. 13.00-13.30: Pause og sandwich 
Kl. 13.30-14.30: Træningsplanlægning og opmærksomhedspunkter 
 
Praktisk  
Mød omklædt i løbetøj efter vejret og medbring evt. skiftetøj. Der er IKKE mulighed for bad. 
Medbring skriveredskaber til noter og drikkedunk til det praktiske. 
Kurset er inkl. frugt, kildevand, sandwich og kaffe/te. 
 
Underviser  
Signe Nyby er Cand. Scient. i Human Ernæring og Human Fysiologi fra Københavns Universitet. Signe er en formidabel underviser med bred viden inden for feltet og mange års erfaring med både varieret træ-ning, træningsplanlægning og konkurrence. 
 
Det er Bevæg dig for livet - Løb, der står bag kurset.

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer