Optimér dit løb - langdistancetræning

Hvornår
12. mar 2019 kl. 17:30 til 21:00
Hvor
Vallensbæk Kultur- og Borgerhus, Vallensbæk Stationstorv 40, 2665 Vallensbæk strand, Danmark
Hvem
Alle
Begynder, Letøvede, Øvede

Nummer
2019 17 06 8000

Få styr på de fysiologiske krav ved langdistanceløb, og på hvordan du planlægger din træning frem mod halvmaraton eller maraton. Med den rette træningsform og træningsplanlægning bliver du en endnu bedre langdistanceløber og øger sandsynligheden for at nå dine mål. 
 
På dette kursus opnår du en nuanceret og praktisk anvendelig viden om halv/maratonløb og halv/maratontræning. Kurset er både for dig, der er erfaren langdistanceløber og for dig, der skal løbe dit første halve eller hele maraton. Du får en grundig indføring i, hvordan kroppen fysiologisk set reagerer under længerevarende fysisk anstrengelse som fx et maratonløb. Med afsæt heri diskuteres grundlæggende træningsprincipper og forskellige tilgange til maratontræning. Kurset foregår både i teori og praksis. 
 
Få styr på din træning henover foråret og bli’ klar til dit næste langdistanceløb med  
- Inspirerende og oplysende oplæg om mekanismerne og fysiologien bag udholdenhedstræning 
- Indblik i og forslag til træningsformer, træningsplanlægning og øvelser til styrkelse af bl.a. din fedtforbrænding 
- Viden om restitutionsløb og indblik i den nyeste forskning i fysiologi 
 
Program  
17.30-18.00: Fysiologi omkring langvarig træning 
18.00-18.30: Arbejdskravsanalyse til maraton og langvarig træning 
18.30-19.30: Restitutionsløb og øvelser til styrkelse af fedtforbrænding  
19.30-19.45: Pause 
19.45-21.00: Træningsformer, planlægning og diskussion af metoder 
 
Praktisk 
Mød omklædt i løbetøj efter vejret. 
Husk at medbringe papir, skriveredskaber og drikkedunk. 
Der er mulighed for at tilkøbe sandwich/frugt/vand til 70 kr. 
 
Underviser 
Jonas Tybirk, certificeret løbetræner og underviser på DGI & DAF's Løbetræneruddannelse. Videnskabelig assistent ved Institut for Idræt og Ernæring, Integreret Fysiologi og opfinder af 10-20-30 træningsprincippet. 
 
Det er Bevæg dig for livet – Løb og Løb i Vallensbæk, der står bag kurset.

Jonas Tybirk Nielsen

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer