Løbetræneruddannelsen - Basis 2

Hvornår
26. jan kl. 09:30 - 26. feb 2020 kl. 17:30
Hvor
DGI Nordsjælland, Frederiksværksgade 16, 3400 Hillerød, Danmark
Hvem
Trænere, begynder, letøvede, øvede

Nummer
2020 18 06 3101

DGI & DAF Løbetræneruddannelsen – Basis 2: Lær alt om løbeskader, skadesforebyggelse og løberens fysiologi

Udover at sikre motivation hos dine løbere, er skadesforebyggelse en af de væsentlige fokuspunkter for at sikre fastholdelse af dine løbere.

Derfor går vi på Basis 2 i dybden med skader, og hvordan du som løbetræner bedst undgår skaderne og samtidig bedst håndterer skadede løbere. For at blive klog på skadesforebyggelse, introduceres vi dig for gode retningslinjer for træningsprogressionen samt muligheder for alternativ træning.

Du lærer træningsprincipper, der hjælper dig med at finde den rette balance mellem hvor meget og hvor hårdt, løberne bør presse sig selv, og hvornår de skal lære at holde igen. På denne måde får de et optimalt fysisk udbytte af træningen, undgår skader og oplever glæden ved løb både når det gælder en god start, men også på den lange bane.

På Basis 2 fokuserer vi desuden på løbernes fysiologi. Vi behandler kroppens energisystemer og går i dybden med den respons kroppen har på træning. Alt sammen så du lærer om de fysiske forhold, som du og dine løbere kan arbejde med for at optimere løbepræstationen og forbedre deres sundhed.

Tilmeld dig til Basis 2, hvor du igennem aktiv læring, praktiske øvelser og teoretiske oplæg bliver introduceret til emner som:

  • Træningskulturer
  • Skader og skadesforebyggelse
  • Træningsprogression
  • Alternativ træning
  • Løbets fysiologi
  • Kroppens respons på træning

Du får en hjemmeopgave, som giver et godt afsæt i dit videre arbejde som træner, og du bringer disse erfaringer med ind på Basis 3.

Forudsætninger: 
For at deltage på dette kursus, skal du have taget Basis 1 i DGI & DAF Løbetræneruddannelsen eller have merit.

Meritskema

Kl. 09.00 Velkomst, introduktion af nye og opsamling på hjemmearbejde

Kl. 09.30 Træningskultur

Kl. 10.00 Skader, progression og skadesforebyggelse inkl. praktisk øvelse

Kl. 10.45 Alternativ træning

Kl. 11.00 Træningsplanlægning i praksis

Kl. 11.45 Fysiologi

Kl. 12.15 Frokost og erfaringsudveksling

Kl. 13.00 Fysiologi fortsat

Kl. 13.30 Forberede praktisk undervisning

Kl. 14.00 Praktisk undervisning inkl. bad

Kl. 16.00 Opfølgning på praktisk undervisning og kaffe

Kl. 16.30 Hjemmearbejde

Kl. 16.45 Afrunding og evaluering

Kl. 17.00 Tak for i dag

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer