Trailkursus for løbere og trænere

Hvornår
12. jan 2020 kl. 09:00 til 15:30
Hvor
DGI Nordsjælland, Frederiksværksgade 16, 3400 Hillerød, Danmark
Hvem
Udøvere, 16 - 99 år, begynder, letøvede, øvede

Nummer
2020 18 06 3200

Kunne du tænke dig at prøve kræfter med trailløb? Så kom med på kursus for både løbere og trænere. Kurset er tænkt som inspiration til etablerede løbere og trænere, som gerne vil snuse til begrebet trailløb, og vil bestå af et kort oplæg om trailløb hvorefter vi prøver kræfter med teknikken på de små spor i skoven.

Trailløb er som sådan ikke noget nyt - mange løber allerede i skoven hvor luften er renere og underlagt mere skånsomt for sener og led. Trailløb tager dig dybere ind i skoven eller ud i naturen, og er en disciplin hvor løbet fortrinsvist foregår på små spor. Ofte er selve turen vigtigere end tempo og kilometertider, og der er utallige muligheder for at varier træningsturene med stejle bakker og tekniske nedløb.

Kunne du tænke dig at prøve kræfter med trailløb? Så kom med på kursus for både løbere og trænere. Kurset er tænkt som inspiration til etablerede løbere og trænere, som gerne vil snuse til begrebet trailløb, og vil bestå af et kort oplæg om trailløb hvorefter vi prøver kræfter med teknikken på de små spor i skoven.

Trailløb er som sådan ikke noget nyt - mange løber allerede i skoven hvor luften er renere og underlagt mere skånsomt for sener og led. Trailløb tager dig dybere ind i skoven eller ud i naturen, og er en disciplin hvor løbet fortrinsvist foregår på små spor. Ofte er selve turen vigtigere end tempo og kilometertider, og der er utallige muligheder for at varier træningsturene med stejle bakker og tekniske nedløb.

09.00 Velkomst og intro til dagen 
09.35 Introduktion af kursus deltagere                     
10.00 Definition og debat om Trailløb 
10.45 Træningsteori - specifik træning til trailløb 
12.00 Frokost 
12.30 Løbestilsanalyse på løbebånd 
13.30 Træning 
•    Opvarmning 
•    Generel teknik træning 
•    Bakketeknik op / ned 
•    Bakketræning – forskellige typer 
•    Sving teknik 
•    Koncentrationsløb på smal sti 
•    Fartleg på smal sti 
•    Intervaltræning på smal sti

15.15 Kaffe, kage og evaluering 
15.30 Tak for i dag 
 

Allan Zachariasen

Fokus punkter til trailløb                                   

  • Høj koncentration og fokus på terræn.
  • Kroppen fremadlænet fra anklen.
  • Lavt tyngdepunkt.
  • Høj kadance ben.
  • Høj kadance for arme og 90 gr. vinkel i albue.
  • Hurtig fremføring af ben.
  • Høj knæføring.
  • Høj fod løft.
  • Fladfodslanding.
  • Fodisæt ind under kroppen.
  • Armene som tempo og balance stænger.
  • Læne/kaste sig ind i sving.
  • Bruge svingets yderbane og naturlige kurve.

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer