Kursus i løbestil og teknik - for løbere og trænere

Hvornår
14. feb 2021 kl. 09:00 til 15:30
Hvor
DGI Nordsjælland, Frederiksværksgade 16, 3400 Hillerød, Danmark
Hvem
Udøvere, 15 - 99 år, begynder, letøvede, øvede

Nummer
2021 18 06 3202
Formålsbeskrivelse

Kurset har til formål at få indsigt i, hvordan løbestilen påvirker skader, og hvor skaderne kan forventes at fremtræde, alt efter løbestilen.

 

Hensigtsbeskrivelse

Hensigten er at videregive viden til at komme i gang med at ændre løbestilen med henblik på at undgå at blive skadet.

 

Indholdsbeskrivelse

Introduktion til kurset (vær omklædt) Teoretisk/praktisk

Løb en kort tur (løbeteknikken filmes fra siden) Praktisk

Intro til løbestilsparametre som kan ændres og hvordan (centrale teknikker) Teoretisk

Løbeteknikøvelser Praktisk

Afprøv og træn løbeteknik (afsluttes med at filme) Praktisk

Workshop: Analyse af ændringerne Teoretisk

Hvordan implementerer vi teknikkerne! Teoretisk

Diskussion – hvad kan vi bruge alt det her til? Teoretisk

 
Målgruppebeskrivelse

Erfarne løbere, som kan løbe mindst 30 min. sammenhængende.

 

Medbring

Kamera eller smartphone med kamera og bærbar, hvor videoerne kan lægges ind på og analyseres. Evt. kan der installeres et analyseprogram som Kinovea til at se dataene i slowmotion på computeren, eller installer Coach’s Eye eller video slow motion player på jeres telefon til at se bevægelsen i slowmotion. Derudover kan der installeres app’en Taktslaget/Metronome Beats til at finde skridtfrekvensen og evt. øge den.

kl. 9.00 - Velkomst, kaffe rundstykke og introduktion til kurset 
kl. 9.15 - Teori løbestil og løbeteknik 
kl. 10.00 - Video optagelse af kursister ved hjælp af mobil 
kl. 11.00 - Gennemgang af løbestils analyser 
kl. 12.30 - Frokost 
kl. 13.00 - Fortsat gennemgang af løbestils analyser 
kl. 13.30 - Praktisk teknik træning. Gennemgang og træning af teknik øvelser 
kl. 15.00 - Kaffe/kage og afslutning 
kl. 15.30 - Tak for idag

Mød omklædt i løbetøj efter vejret og medbring evt. skiftetøj.  
Der er mulighed for omklædning.

Medbring skriveredskaber til noter og drikkedunk.  
Kurset er inkl. sandwich og kaffe/te.

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer