Kursus i løbestil og teknik - for løbere og trænere
Kurset har til formål at få indsigt i, hvordan løbestilen påvirker skader, og hvor skaderne kan forventes at fremtræde, alt efter løbestilen.
Hensigtsbeskrivelse
Hensigten er at videregive viden til at komme i gang med at ændre løbestilen med henblik på at undgå at blive skadet.
Indholdsbeskrivelse
Introduktion til kurset (vær omklædt) Teoretisk/praktisk
Løb en kort tur (løbeteknikken filmes fra siden) Praktisk
Intro til løbestilsparametre som kan ændres og hvordan (centrale teknikker) Teoretisk
Løbeteknikøvelser Praktisk
Afprøv og træn løbeteknik (afsluttes med at filme) Praktisk
Workshop: Analyse af ændringerne Teoretisk
Hvordan implementerer vi teknikkerne! Teoretisk
Diskussion – hvad kan vi bruge alt det her til? Teoretisk
Målgruppebeskrivelse
Erfarne løbere, som kan løbe mindst 30 min. sammenhængende.
Medbring
Kamera eller smartphone med kamera og bærbar, hvor videoerne kan lægges ind på og analyseres. Evt. kan der installeres et analyseprogram som Kinovea til at se dataene i slowmotion på computeren, eller installer Coach’s Eye eller video slow motion player på jeres telefon til at se bevægelsen i slowmotion. Derudover kan der installeres app’en Taktslaget/Metronome Beats til at finde skridtfrekvensen og evt. øge den.
kl. 9.00 - Velkomst, kaffe rundstykke og introduktion til kurset
kl. 9.15 - Teori løbestil og løbeteknik
kl. 10.00 - Video optagelse af kursister ved hjælp af mobil
kl. 11.00 - Gennemgang af løbestils analyser
kl. 12.30 - Frokost
kl. 13.00 - Fortsat gennemgang af løbestils analyser
kl. 13.30 - Praktisk teknik træning. Gennemgang og træning af teknik øvelser
kl. 15.00 - Kaffe/kage og afslutning
kl. 15.30 - Tak for idag
Mød omklædt i løbetøj efter vejret og medbring evt. skiftetøj.
Der er mulighed for omklædning.
Medbring skriveredskaber til noter og drikkedunk.
Kurset er inkl. sandwich og kaffe/te.