Kursus i løbestil og teknik - for løbere og trænere

Kurset har til formål at få indsigt i, hvordan løbestilen påvirker skader, og hvor skaderne kan forventes at fremtræde, alt efter løbestilen.

Hensigtsbeskrivelse

Hensigten er at videregive viden til at komme i gang med at ændre løbestilen med henblik på at undgå at blive skadet.

Indholdsbeskrivelse

Introduktion til kurset (vær omklædt) Teoretisk/praktisk

Løb en kort tur (løbeteknikken filmes fra siden) Praktisk

Intro til løbestilsparametre som kan ændres og hvordan (centrale teknikker) Teoretisk

Løbeteknikøvelser Praktisk

Afprøv og træn løbeteknik (afsluttes med at filme) Praktisk

Workshop: Analyse af ændringerne Teoretisk

Hvordan implementerer vi teknikkerne! Teoretisk

Diskussion – hvad kan vi bruge alt det her til? Teoretisk

 
Målgruppebeskrivelse

Erfarne løbere, som kan løbe mindst 30 min. sammenhængende.

Medbring

Kamera eller smartphone med kamera og bærbar, hvor videoerne kan lægges ind på og analyseres. Evt. kan der installeres et analyseprogram som Kinovea til at se dataene i slowmotion på computeren, eller installer Coach’s Eye eller video slow motion player på jeres telefon til at se bevægelsen i slowmotion. Derudover kan der installeres app’en Taktslaget/Metronome Beats til at finde skridtfrekvensen og evt. øge den.