Bliv klogere på kroppens respons på træning

Hvornår
6. sep 2022 kl. 17:00 til 21:00
Hvor
Forum Kolding Bramdrupdam, Bramdrupskovvej 110, Bramdrupdam, Kolding, 6000 Kolding, Danmark
Hvem
Trænere, øvede

Nummer
2022 10 06 3030

Synes du fysiologi er spændende, og vil du gerne vide mere om, hvad der sker i kroppen, når du træner?

Hvis ja, er dette kurset for dig.

På dette teoretiske kursus formidles træningsfysiologien på en forståelig og jordnær måde. Der drages paralleller til de forskellige træningsformer samt skabes en forståelse for puls og åndedræt samt VO2 max, og hvordan vi kan bruge denne viden. Vi kommer ind på hvordan de fysiologiske effekter, som træningen har, gør sig gældende som løber.

Vi dykker ned i kroppens respons på træning og prøver at forstå de centrale og perifere faktorer der påvirkes. Kurset foregår primært indendørs, men der vil også være en halv times aktivitet udendørs, så medbring gerne træningstøj til dette formål.

Kursets målsætning er at skabe øget forståelse for:

  • Træningsfysiologi
  • Træning og restitution
  • Aerob og anaerob træning
  • Kroppens fysiologiske respons på træning
  • Hvilke træningstyper resulterer i hvilken respons

Dine forudsætninger: 
Dette teoretiske suppleringskursus er for dig, der har taget DGI & DAF løbetræneruddannelse eller besidder tilsvarende kompetencer. Til dig der er træner og har interesse i at komme mere i dybden og arbejde mere fokuseret med træningsfysiologien samt skabe en større forståelse end den, du fik på Basis 2-kurset.

Forplejning 
Med i kursusprisen er aftensmad, kildevand og kage.

Din forberedelse 
Du kan med fordel genlæse kapitlet om ”løbets fysiologi” fra Basis 2 undervisningshæftet samt ”fysiologisk effekt af de enkelte træningspas” fra Basis 3 undervisningshæftet.

Program:

Kl. 17:00        Velkomst og introduktion af deltagere og deres mål for dagen med træningsfysiologi

Kl. 17:15        Træningsfysiologi – teori.

Aerob og anaerob træning. Pulsfrekvens og VO2 max. Lav intens, moderat og højintens træning. Hvorfor træner vi sådan?

Kl. 18.25        Praktisk øvelse udendørs

Kl. 18:45        Forplejning

Kl. 19:10       Træningsfysiologi – teori

Hvilken respons har kroppen på træning? Centrale og perifere effekter og hvad vi kan bruge det til.

Kl. 19:40        Træningsfysiologi – teori

Hvordan sætter vi denne viden ind i vores træning? Hvilke øvelser og hvilke intensiteter skal vi anvende. Er der behov for at teste vores løbere, og hvordan kan simple tests hjælpe os.

Kl. 20:40        Opsamling af dagens emner og spørgsmål. Hvad tager I med hjem?

Kl. 21:00        Tak for i dag

Sandra Tingskov

Andre spændende arrangementer Vis alle arrangementer