Kost og ernæring for løbere

Spis og drik dig til bedre præstationer 💪 Den rette kost, ernæring og væske er afgørende for din sundhed, træning og præstationsevne 👊 Få styr på hvad du skal drikke og spise for at blive en bedre løber – og lær at navigere i alle de forskellige ”sandheder” og trends🏃 

Med workshoppen får du 
✔️ Introduktion til kroppens byggesten og energikilder.

✔️ Større viden om, hvilken kost der er hensigtsmæssig og mindre hensigtsmæssig for løbere. 
✔️ Redskaber til at finde din optimale kost før, under og efter træning og konkurrence - (mellemmåltider og restitutionsmåltider) samt timingen af måltider.

Disse spørgsmål og andre relevante emner får du meget mere af vide om 👍 
✔️ Hvordan beregner jeg, hvor meget jeg skal træne efter et stort måltid eller en marsbar? 
✔️ Hvad skal jeg spise, for at have nok energi til min løbetur? 
✔️ Hvilken betydning har forskellige næringsstoffer for kroppen, både ved træning og almen sundhedstilstand?

Underviser: Søren Povlsen, Uddannet Cand. Scient. i Idræt og Sundhed. Træningsfysiolog med bl.a. årelang erfaring indenfor planlægning, afvikling og evaluering af mange forskellige træningstyper, samt individcentreret sundhedscoaching. 

Praktisk: 
-  Arrangement er primært teori – så det er ikke nødvendigt at medbringe træningstøj.  
-  Husk skriveredskaber til noter  
-  Der er mulighed for tilkøb af sandwich og vand til 70 kr. ved tilmelding.

Arrangør: DGI Storkøbenhavn og 'Bevæg dig for livet løb & gang' i samarbejde med Sparta Atletik & Løb.