Bliv skarp på kost og træning
Den rette kost, ernæring og væske er afgørende for din sundhed, træning og præstationsevne 👊
Få styr på, hvad du skal drikke og spise for at blive en bedre løber - og bliv samtidig opdateret på den nyeste viden 🏃
Du kan glæde dig til 👇
✔️ Introduktion til kroppens byggesten og energikilder.
✔️ Løb i praksis med fokus på energiforbrug.
✔️ Kostvejledning i forbindelse med træning og konkurrence.
Disse spørgsmål og andre relevante emner får du meget mere af vide om 👍
✅ Hvad skal jeg spise inden træningen - og ikke mindst bagefter?
✅ Hvordan beregner jeg, hvor meget jeg skal træne efter et stort måltid eller en marsbar?
✅ Eller hvad skal jeg spise, for at have nok energi til min løbetur?
✅ Hvilken betydning har forskellige næringsstoffer for kroppen, både ved træning og almen sundhedstilstand?
Signe Nyby
Aftenens program (ca.)
18.00-19.00: Kroppens byggesten og energikilder
19.00-20.00: Løb i praksis med fokus på energiforbrug
20.00-21.00: Kostvejledning i forbindelse med træning og konkurrence
⭐ Praktisk
✔️ Kurset foregår både i teori og praksis.
✔️ Mød omklædt i løbetøj i forhold til vejret.
✔️ Husk drikkedunk, skriveredskaber til noter og evt. en tør t-shirt. Der er IKKE tid til bad.
Det er Bevæg dig for livet – Løb i samarbejde med 47½ løberne (IF Svend Gønge), der står bag workshoppen.
🎈 Om underviseren
Signe Nyby er Cand. Scient. i Human Ernæring og Fysiologi fra Københavns Universitet. Signe er en formidabel underviser med bred viden inden for feltet og mange års erfaring med både varieret træning, træningsplanlægning og konkurrence.
