6 tips til at fastholde skadede løbere i løbeklubben

Skader er noget af det værste, der kan ske for en løber. Pludselig er målet, du løber frem mod, fællesskabet med vennerne i løbeklubben, det daglige fix, adrenalinsuset - bliv selv ved - i fare, og måske endda i lang tid. De fleste løbere ved, hvor genstridig en simpel skinnebens-betændelse kan være.

Som løbetræner og for løbeklubber er medlemmernes skader også et problem, for der er fare for, at den skadede løber aldrig kommer tilbage igen, selv når skaden er væk.

Men som løbetræner kan du gøre dit til at mindske kløften mellem den skadede løber og fællesskabet. Deltagere fra løbetræneruddannelsen i København har samlet seks gode råd til fastholdelse og inklusion af skadede løbere. Få dem her. 

1. Inddrag den skadede i træningen med alternativ deltagelse, for eksempel ved at:
   - Cykle med
   - Lave et gåhold
   - Lave et aquajog hold
   - Udføre basistræning i skadesperioden såsom styrketræning, yoga, pilates og så videre
2. Inkluder den skadede i sociale arrangementer

   Sådan blev rådene til

   De gode råd kommer fra deltagerne på løbetræneruddannelsens Basis 3 i København, og er indsamlet af underviser Karen Brøgger.
3. Opfordr til deltagelse som supporter ved løbsarrangementer
4. Giv den skadede løber en rolle, så man stadig er med i fællesskabet
   Bed for eksempel den skadede om at give andre løbere feedback på løbeteknik eller løbestil
5. Hold kontakt med den skadede løber
6. Anbefal konkret professionel hjælp til behandling af skaden

Har du andre gode råd eller solstrålehistorier fra den virkelige verden, så skriv en mail til anders.korsager.nielsen@dgi.dk.