Running Sushi giver kvinder mod på at løbe
Running Sushi er normalt noget, man forbinder med mad og en stor stak tallerkener, men i Skødstrup har Running Sushi fået en anden betydning, nemlig løb. Nærmere bestemt et 12-ugers løbeforløb for kvinder, som dog slutter af med sushi og cava.
Skødstrup Løbeklub har succes med et løbehold kun for kvinder. Et løbehold hvor 12-15 kvinder en gang om ugen løber sig tættere og tættere på de 5 kilometer, som er målet for holdet.
En af de løbeglade kvinder er Lene Høj, som ville i gang med at løbe efter en diskusprolaps og et stillesiddende job. Hun begyndte på løbeklubbens almindelige hold, men ville gerne finde andre, der også først skulle i gang med at løbe, og der var ’Running Sushi’’ oplagt.
”Det er så fedt at starte op med kvinder på ens eget niveau og fra gang til gang, kan vi jo se, at vi bliver bedre til at løbe. Jeg kan mærke, at jeg giver den lige en ekstra tand, når vi løber samlet. Det, som i starten føltes mega langt, er jo ikke så langt her fire uger efter. Det er en sejr i sig selv. Det gode sammenhold og at vi hepper på hinanden er med til at rykke os fremad,” fortæller Lene Høj.
Hos trænerne er den specielle stemning og gejsten på kvindeholdet et stort plus.
”Det er tydeligt, at de ikke er flove over, at de måske ikke løber så godt. I stedet tør de sige, at de gerne vil lære det. Jeg mærker en holdstemning og et anderledes sammenhold end på vores mixede klubhold,” siger instruktør Helle Jacobsen og hun bliver bakket op af den anden instruktør Solveig Rasmussen:
”Der bliver en rigtig god stemning og forståelse for hinanden på holdet, når det er målrettet én bestemt målgruppe. Der er både plads til bækkenbundssnak og knibeøvelser imellem løbetræningen, og der er plads til grin og samhørighed imellem kvinderne.”
Solveig Rasmussen, løbeinstruktør
Blandt de øvrige løbere i Skødstrup Løbeklub er interessen for ’Running Sushi’ pigernes fremskridt stor, men fordi der på ’Running Sushi’ er lagt vægt på en sen træningstid, træner holdene aldrig sammen. Nogle af pigerne er dog blevet så ivrige løbere, at de også træner med løbeklubbens andre hold.
”Inden var jeg bange for ikke at få nok ud af Running Sushi, eftersom målet var at løbe 5 km, hvilket jeg allerede gjorde. Til sidst blev jeg enig med mig selv om, at en mindre hård løbeaften sammen med Running Sushi under alle omstændigheder var bedre end ikke at komme ud. Derudover var jeg ikke mentalt klar til at melde mig i en ”rigtig” løbeklub. Nu løber jeg mindst to gange om ugen og har fået mod på at deltage på de almindelige løbeaftner, når det kan passes ind i dagligdagen,” fortæller Pernille Brændstrup Andersen, en anden af løberne på holdet.
Hos Lene Høj er der også så store fremskridt efter det første stykke tid på ’Running Sushi’, at hun indimellem kaster sig over mandagsholdet i løbeklubben.
”Jeg kan nu løbe 4 km, så jeg er allerede tæt på målet om de 5 km, og det er efter kun 2 måneder, hvoraf halvanden uge var skadespause. Hvis jeg skulle have løbet alene, som jeg før foretrak, var jeg aldrig nogensinde nået så langt. Det er en kæmpe fordel at løbe sammen med andre, og så er det dejligt socialt,” siger Lene Høj.
Running Sushi-holdet i Skødstrup Løbeklub.Foto: Louise Brok
Den enkelte løber er i centrum
Startskuddet til holdet kom, da Skødstrup Løbeklub som en del af ’Bevæg dig for livet’ havde besøg af DGI Østjyllands løbekonsulent. Her meldte to frivillige trænere sig, og fordi flere i løbeklubben ytrede ønske om et kvindehold, som tilgodeså børnefamilier og børnenes sengetider, blev det netop det, som de to trænere startede op.
Indholdet af træningerne ligger for det meste fast, men de forskellige moduler kan variere meget, så både nye og mere erfarne løbere får noget ud af træningen.
”Vi har core og stabilitetstræning med hver gang. Og så sørger vi for kortere løb, så helt nye løbere kan være med, og i det korte løb lægger vi intervalløb af forskellig art, så de mere trænede løbere kan give sig fuldt ud også. Det giver et godt flow, og de nye løbere føler ikke, de bremser de andre,” siger Solveig Rasmussen.
I træningen forsøger de to løbeinstruktører også at være meget til stede og lægge mærke til hver enkelt løbers udvikling og udfordringer. Det er med til, at de nye løbere får succesoplevelser med sporten.
”Vi har altid en træner med fortroppen og en med bagtroppen i løbepassene, så alle er med. Desuden opmuntrer vi meget og påpeger de små forbedringer og ryk, den enkelte løber opnår, og hvordan vi ser, de fungerer som et hold og dermed får hinanden til at yde lidt mere hver gang,” forklarer Helle Jacobsen.
Vær igangsætter og gå forrest i din klub
Kunne du også tænke dig at starte et løbehold op og går du rundt med én bestemt målgruppe i tankerne?
Ta’ temperaturen i din klub, der er måske flere, der går rundt med samme idé, eller som vil engagere sig i holdet.
Inddrag endelig egne erfaringer ved holdopstart eller læn dig lidt op ad Helle Jacobsens råd herunder.
”Det er vigtigt, at trænerne har lyst til at være igangsættere på et hold. Det kræver et drive, og at man tør inspirere hinanden. Du skal gå forrest og være deltagende på holdet som en slags rollemodel. En god hjælp er at blive guidet af en person fra DGI, det virker i den grad motiverende,” fortæller Helle Jacobsen om sine erfaringer i forhold til at starte et begynder-løbehold op fra bunden.