Først til toppen

Intervalløb på bakke

Idræt
Løb
Kategori
Intervaløvelser
Emneord
Styrke, Niveau udligning, Kondition
Tid
15 min.
Niveau
2 - Let øvet
Alder
9-88 år
Deltagere
5-40 deltagere

Beskrivelse af øvelsen

Der løbes ved en bakke. Alle løber på samme tid med høj fart op mod toppen af bakken (et bestemt sted kendt af alle). Når den første løber når toppen, råber han/hun "vender", og alle vender og løber ned mod bunden (startstedet igen). Der løbes langsomt tilbage. Når den første løber kommer ned til startstedet, vender han/hun og løber hurtigt op igen. Alle skal helt ned til startstedet, inden de vender og løber op igen. Når den første løber igen når toppen, råbes "vender", og alle vender mod startstedet igen.
På den måde bliver det forskellige løbere, der når toppen, og intervallerne bliver af forskellig længde.

Formål:

Interval træning.

Variation:

Øvelsen kan også laves på en lige strækning, hvor der så bestemmes en "top" og et startsted.