6 øvelser til at træne balancen i vand

Har du problemer med balancen? Få 6 øvelser, du kan lave i vand og som træner balancesansen. I vand gør det ikke ondt at falde.

Boldspil i vand er udfordrende for sanserne, inklusiv balancesansen. Foto: Jeppe Bøje Nielsen

Som børn træner vi balanceevnen konstant. Vi hinker, løber, kravler og bevæger os uden frygt for at falde. Men evnen til at holde balancen bliver ofte udfordret, jo ældre vi bliver.

Specielt for seniorer kan det være et problem, når balanceevnen skranter. Det gør ondt at falde, og kan tage lang tid at komme over. Men balancesansen kan heldigvis trænes, og et godt sted at gøre det er i vand, for her gør det nemlig ikke ondt at falde.

Læge Henriette Møller Christensen anbefaler svømmehallernes varmtvandsbassiner, når balancen skal trænes og giver dig her sine bedste tips til øvelser, der stimulerer sanserne og dermed din balance.

6 øvelser til at træne balancen i vand

Øvelse 1:

  • Hop i en firkant med begge ben. Gentag 5 gange
  • Gør derefter det samme med lukkede øjne
  • Mærk, hvordan du udfordrer dig selv ved at holde øjnene lukkede

Øvelse 2: 

  • Kast en lille bold op i luften og grib den. Brug kun den ene hånd
  • Skift til den anden hånd
  • Dan en rundkreds med din holdkammerater i bassinet. Kast flere bolde rundt ad gangen
  • Prøv at stå på ét ben, mens I kaster

Øvelse 3: 

  • Sæt små trampoliner på bassinets bund og hop på dem

Øvelse 4: 

  • Tag en stor skumplade og hav som mål at få alle op at sidde på pladen på én gang
  • Der er indbygget lattergaranti i denne øvelse!

Øvelse 5: 

  • Placér en plasticring på dit hoved og drej rundt i vandet – uden at ringen falder af

Øvelse 6:

  • Gå på line på bassinets kant

God fornøjelse med øvelserne!