Dans i vand sætter gang i kalorie-forbrændingen
Når du danser i vand, behøver du ikke være genert. Og samtidig forbrænder du masser af kalorier. Prøv Aqua Dance.
Alle, der kan lide at danse og bevæge sig til god musik, kan være med til aqua dance. Man skal ikke kunne danse i takt for at være med.
Foto: Jeppe Bøje Nielsen
Den får ikke får lidt med Elvis-rulninger med underlivet, når DGI-underviser Trine Schjøtz ruller sig ud på bassinkanten. Hun underviser i Aqua Dance og har sat fuldt skrald på musikken og sine egne bevægelser, der får deltagerne i bassinet til at storsmile.
Ud af højttalerne strømmer hårdt pumpede numre fra især 1980'erne, men også musik fra nyere årtier har hun fundet frem.
Deltagerne danser igennem i vandet, selv om man kun kan se deres overkrop. Og det er ifølge Trine Schjøtz noget af det gode ved træningsformen.
Føler sig frie i vandet
I vandet kan man ikke se hinandens ben, og det gør, at mange følger sig meget mere frie."
Trine Schøtz om fordelene Aqua Dance
"Mange vil gerne danse, men er generte ved at skulle danse på et gulv foran andre og holde takten," siger Trine Schjøtz og sender high fives og glade smil til deltagerne, der vil sige tak for i dag efter træningen.
19-årige Alberte Mørch fra Silkeborg kommer op af vandet med det bredeste smil efter dansetimen. Hun er mere end tilfreds.
Prøv aqua dance til Landsstævnet
5 grunde til at Aqua Dance er godt?
- Pulsen kommer højt op
- Adrenalinen suser rundt
- Endorfinerne får frit løb
- Du forbrænder dobbelt så mange kalorier som ved almindelig dans 'på land'
- Træningsformen er skånsom for leddene
"Det var helt vildt sjovt. Man kan te sig, som man har lyst til. Det er simpelthen perfekt for vandhunde og så er man social i vandet på en anden måde, end når man svømmer," siger Alberte Mørch.
Trine Schjøtz underviser også i aqua dance ved Landsstævnet i Aalborg, og hun anbefaler varmt deltagere fra andre idrætsgrene end lige svømning at hoppe i bassinet og prøve vanddansen af.
"Det vil være perfekt for gymnaster og yoga- og pilatesudøvere. Generelt folk, der ikke er så meget til de hårde motionsformer, men foretrækker noget, der er let og legende. Og som samtidig gerne vil smide nogle kalorier, for det kommer man altså til," siger hun med et smil.
Vi rører for lidt ved hinanden
Trine Schjøtz påpeger ligesom Alberte Mørch, at det sociale ved aqua dance også er klart plus.
"Vi laver noget to og to i vandet, og så smiler vi til hinanden og rører ved hinanden. Noget, vi gør for lidt i Danmark," siger hun.
