Ketsjerkamp

Sjov opvarmningsøvelse der får pulsen op

Idræt
Tennis
Kategori
Fysisk træning
Emneord
Opvarmning
Tid
5 min.
Niveau
1 - Begynder
Alder
16-65 år
Deltagere
6-24 deltagere

Beskrivelse af øvelsen

Spillerne finder sammen to og to. Nu gælder det om at markere med sin ketsjer på modstanderens fødder. Man skal altså være hurtig til at flytte fødderne, så man ikke bliver ramt. Rammer man den andens fod, får man et point.

Formål:

At træne hurtige retningsskift og hurtighed på fødderne.

Succes:

Mange markeringer med ketsjeren på modstanderens fødder.

Variation:

Man kan eventuelt dyste på tid, så man hele tiden får nye modstandere. Men husk det er en hård øvelse, så runderne skal være korte.

Bliver det for voldsomt at bruge ketsjeren, kan man i stedet klappe på hinandens knæ med hånden.

Øvelsen kræver

Materialer:

1 ketsjer pr. spiller.