Aqua Pole er en effektiv og varieret træningsform. Og så er det skånsomt for muskler og led, fordi det foregår i vand.

Alle kan træne Aqua Pole Fit - dog ikke gravide, da maven vil forhindre nogle af øvelserne med stangen.

”Aqua Pole Fit træner core, arme og ben, så det er virkelig komplet træning. Men det er lidt blidere for leddene, fordi det foregår i vand,” forklarer Joanna Apolinarska.

Hun er master instructor og professor i 'Activity in Water' ved universitetet i Poznan og at dømme ud fra hendes egen krop, der ikke ser ud til at bære så meget som ét gram overflødigt fedt, er træningen ganske rigtigt hamrende effektiv.

Hvad er Aqua Pole Fit

Aqua Pole Fit er en fitnessform, der blev opfundet i 2010 i Italien
Træningen er centreret omkring en stang, der står på bunden af svømmebassinet.
Træningen styrker udholdenhed, muskler, koordination og fleksibilitet
Træningen er skånsom for leddene, fordi den foregår i vand

Høj musik og no mercy

Høj musik pumper, mens deltagerne står på rækker i bassinet. De hæver sig op i stangen med armmusklerne, svinger kroppene i alverdens positioner rundt om stangen, og suger maverne ind efter instruktørens anvisninger.

”Go go go!” lyder det fra Joanna Apolinarska, der står på bassinkanten med sin 'pole', mens hun råber i mikrofonen. For der er 'no mercy', når hun står for træningen.

Der er smil at se hos deltagerne i bassinet, men som timen skrider frem, bliver smilene også afløst af mere anstrengte grimasser. Styrken bliver virkelig sat på en prøve. Deres bevægelser skaber konstante bølger i bassinet, mens vandet skjuler, at de har det mere end varmt.

En af deltagerne, Olga Hansen slår fast, at hun er klar til mere Aqua Pole Fit.

"Det er virkelig fedt. Der er så meget tempo og glæde. Og så er det meget nemmere at lave øvelserne i vand, fordi vandet er med til at holde dig oppe. Men det er hamrende hårdt alligevel,” griner hun.

Også for mænd

Der er flest kvinder, og det er typisk for de fleste aqua fitness aktiviteter. Men det er en af mændene klar til at lave om.

”Aqua Pole Fit er virkelig hård træning, som mænd for det meste kan lide. Fitness i vand behøver absolut ikke være for gamle damer med blåt hår, hvilket nogle desværre tror,” siger Lars Søndergaard, der underviser i vandaerobic for begge køn i Hinnerupbadet ved Aarhus.

Aqua Pole Fit - hvad er det?