En dag med fællesskab, aktivitet og sang!

Senior inspirationsdagen byder på masser af bevægelse, smil og ny inspiration til dig, der er nysgerrig på senioraktiviteter. Dagen er skabt i samarbejde med Motion i Dagtimerne og er for alle. Den er både for dig, som er aktiv udøver, bestyrelsesmedlem, eller instruktør, men også for dig, der er på vej ind i seniortilværelsen og som søger inspiration, fællesskab og glæde ved bevægelse.

Sammensæt selv dit program med aktivitetsmoduler, og glæd dig til en dag, hvor både lårmuskler, lattermuskler og sangstemmer bliver aktiveret.

Tag din forening, ven, partner eller nabo med, og kom med til en inspirerende dag fyldt med energi og fællesskab. Du går hjem med ny energi, en svedig pande, et smil på læben og måske en ide eller to til nye aktiviteter i din forening.

DGI og Motion i Dagtimerne står klar og guider jer gennem dagens aktiviteter. Vi slutter af med kaffe, kage og fællessang.

Vi glæder os til at se dig!

Beskrivelse af de aktiviteter man kan vælge at deltage i. Der kan kun vælges en om formiddagen og en om eftermiddagen:

Aktivitetsmoduler formiddag - her kan der vælges mellem:

Pickleball: Et nyt, sjovt og let tilgængeligt spil. Det er en blanding af badminton, bordtennis og tennis. Der spilles på en badmintonbane med nettet i tennishøjde. Vi er 2-4 spillere på banen. Det gode ved pickleball er boldens lethed, der gør spillet nemt at igangsætte for alle niveauer. Det giver god motion, og man kan få pulsen op uden at belaste kroppen på samme måde som ved badminton og tennis. Det er en velegnet aktivitet for seniorer. Kom og prøv!
SMART træning: Gymnastik for hjernen, hvor fokus er at udvikle – ikke at komplicere tingene. Med alderen bliver det stadig vigtigere at træne både kroppen og hjernen, og SMART træning er et sjovt og tilgængeligt redskab til at holde hjernen skarp. SMART træning bygger på øvelser, der aktiverer og styrker forskellige dele af hjernen. Kernen i træningen er at skabe nye nervebaner og vedligeholde de forbindelser, vi allerede har. Øvelserne kan for eksempel være bevægelser, der udfordrer koordination, hukommelse og opmærksomhed – og kræver, at både krop og hjerne samarbejder. Alle kan være med, uanset niveau, og træningen tilpasses den enkeltes formåen, så det både er sjovt og udviklende.
Cirkeltræning: En alsidig træningsform, hvor du kommer hele kroppen igennem ved at udføre forskellige øvelser i korte intervaller. Du bestemmer selv tempo og intensitet, så alle kan være med. Der bruges både egen kropsvægt og forskelligt udstyr som elastikker og håndvægte, hvilket gør træningen både effektiv og sjov. Glæd jer til en times alsidig træning, sved på panden og smil på læben!
Fodbold: Den traditionelle sport vi alle har prøvet kræfter med i løbet af livet, enten i skolegården eller i foreningslivet. Fodbold spilles på to mål med en let fodbold og indlagte pauser. Du spiller på det niveau din fysiske form rækker til. Kom og mærk glæden ved boldspillet og det fællesskab det bringer med sig!

Aktivitetsmoduler eftermiddag - her kan der vælges mellem:

Stolegymnastik: En træningsform, hvor du bruger en stol både som redskab og som støtte, hvilket gør det nemt og trygt at træne balance, styrke og kondition. Øvelserne er tilrettelagt, så du kan få trænet hele kroppen, uanset om du står eller sidder. Stolegymnastik er med til at forbedre de bevægelser, du bruger i hverdagen, og giver dig mulighed for at arbejde med kondition, muskelstyrke, bevægelighed og balance på en skånsom måde. Det er en aktivitet, hvor alle kan være med, uanset eventuelle begrænsninger, da du selv sætter dine grænser og tilpasser øvelserne efter behov.
Cirkeltræning: En alsidig træningsform, hvor du kommer hele kroppen igennem ved at udføre forskellige øvelser i korte intervaller. Du bestemmer selv tempo og intensitet, så alle kan være med. Der bruges både egen kropsvægt og forskelligt udstyr som elastikker og håndvægte, hvilket gør træningen både effektiv og sjov. Glæd jer til en times alsidig træning, sved på panden og smil på læben!
Step: Ved step træner du din kondition, styrke, koordination og balance. Effekten kommer ved, at du træder op på, og ned af step-bænken i takt med musik og ifølge de instruktioner, som step-instruktøren giver til holdet. Tempoet varieres, og du tilpasser selv dit tempo alt efter din formåen. En sjov og legende måde at få arme og ben til at bevæge sig i takt til musikken.
Floorball: En aktivitet med høj intensitet, effekt og et stærkt fællesskab for deltagerne. Mange kender spillet som hockey, hvor man med stave jagter den lille hvide plastikkugle med huller. Spillet er delt i intervaller med indlagt pauser, så man hurtigt kan få pusten igen. Floorball er et kontaktfrit, meget motionsgivende og sjovt spil, hvor alle kan deltage uanset fysisk form, evner eller erfaring med spillet.

Inspirationsdag for seniorer

Program