Er det første eller anden sæson du skal undervise et hold for voksne/seniorer? Er det mange år siden, at du sidst har skulle stå for en træning? Eller er du blot nysgerrig på, hvilke overvejelser, du som underviser kan gøre dig, inden du skal stå og instruere en gruppe voksne/seniorer? Så er kurset her lige noget for dig!

I løbet af kursets fire en halv timer bliver du klædt på til at kunne opbygge og varetage en god fysisk træning for voksen/seniorhold. Her vil vi komme ind på, hvilke elementer du skal tænke over, når du planlægger din undervisning. Vi vil også arbejde med bevidstheden om din egen rolle, når du står og underviser.

Du behøver ikke selv være en dygtig udøver for at blive en dygtig og inspirerende instruktør.

Målet med kurset er, at du som instruktør føler dig klædt på til at varetage en undervisning og har en grundlæggende viden om, hvad en god undervisning består af.

På kurset får du:

Viden om, hvad en god undervisning består af (opstart, opvarmning, træningspas/rytme/cirkeltræning/stationstræning/osv. Alt efter, hvilken type hold du har, afspænding/afslutning)
Kendskab til, hvordan du sammensætter træningen på en god måde
Kendskab til, hvordan du kan bruge musik som et redskab i undervisningen (skabe energi/fokus/tidsstyring/ro/osv.)
Kendskab til og bevidsthed om, hvordan du som underviser bruger rummet og dig selv i undervisningen
Inspiration til et standardtræningsprogram, som du kan tage med hjem og bruge til din træning
Frokost

Om instruktøren:

Lene Christophersen er oprindeligt danser inden for klassisk ballet, jazz og moden dance. Lene er performanceuddannet og har en lederuddannelse fra GIV, og har undervist siden 1984 både i DK og udland. Hun har undervist i foreningslivet og DGI siden 1994, så hun har en hel del års erfaring med i rygsækken.

Lene har mange års erfaring med seniorhold og har aktuelt to formiddagshold for 60+. Hendes mål er, at deltagerne går glade, varme og bevægede fra træningen. Musikken bruges som redskab til at skabe en god og tryg stemning. Lene fokuserer på træning af både små og store muskler, især lattermusklerne, og arbejder med bevægelighed gennem alle led fra tæer til fingre. Hun lader sig inspirere af funktionel træning, fysioterapi, grundgymnastik, Gotved, Laban, Pilates, Yoga og dagligdagsbevægelser. For Lene er det vigtigt at koble træningsøvelserne med hverdagsbevægelser, så deltagerne også kan bruge træningen i rengøring, havearbejde og værkstedet.

Sådan opbygger du en god træning (voksne/seniorer)

Praktisk Information

Instruktører