Variér træningen

Glen Nielsen, adjunkt ved Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet, advarer om, at fysiske aktiviteter også kan skabe negative relationer. Det kan ske, hvis fokus er mere på konkurrence end mestring.

”Idræt og motion kan skabe mistrivsel ved at underminere barnets følelse af at kunne noget og følelsen af at have medindflydelse,” påpeger han.

Men har træneren og idrætslæreren øje for det, øger aktivitet trivsel og motivation hos børn.

Som forskerholdet anbefaler:

Tilbyd et varieret udbud af bevægelsesaktiviteter.
Skab et idrætsmiljø, der har fokus på mestring, og som fremmer børn og unges selvbestemmelse.
Tilbyd trænere og idrætslærere kurser i at gøre træningen mere inkluderende.

Høj intensitet

Aktive børn og unge i idrætsforeninger er i bedre fysisk form og har en bedre generel sundhed end jævnaldrende, der ikke er foreningsaktive, slår de 25 forskere fast.

De aktive børn og unge får samtidig en bedre muskel- og knoglesundhed, hvis de styrketræner i deres idrætsgrene.

Intervaltræning med høj intensitet og puls forbedrer også deres form og almene sundhed. Det gælder både ved aktivitet i deres træning og i skolen.

Forskerholdet anbefaler:

Forbedr kondition samt muskel- og knoglestyrke ved intensivt boldspil på små baner som 3 mod 3 fodbold, basketball, håndbold, floorball og cirkeltræning.
Øg den aktive transport til og fra skole.
Læg idræt og motion ind lige før, under og efter skoletid for at opnå en øget læringsevne.
Styrk de motoriske færdigheder og forbedr børn og unges indlæringsevne og præstation i skolen.

Men som Søren Møller, formand for DGI, gjorde opmærksom på ved en konference, hvor forskernes resultater blev præsenteret:

”Jeg havde gerne set mere fokus på legens betydning for målgruppens lyst til at bevæge sig.”

25 forskere om fysisk aktivitet

I april 2016 blev 25 topforskere fra mange fag og discipliner enige om en række statements og anbefalinger til nytten af fysisk aktivitet for børn og unge i forening og skole.

Forskernes konklusioner og konkrete anbefalinger er samlet i hæftet "Børn, unge og fysisk aktivitet - en konsensuskonference".

Initiativtager er Center for Holdspil og Sundhed ved Københavns Universitet.

Hæftet kan downloades.

Læs artikel om forskernes viden i Udspil

Foreningsidræt gør børn handlekraftige