Inspirationsdag for senioridræt

Er du nysgerrig på alsidige aktiviteter og bevægelsesmuligheder for seniormålgruppen?

• Dig som forening, der gerne vil tiltrække (flere) seniorer,
• dig som instruktør, der søger ny inspiration til dit hold,
• eller dig, i eller på vej mod seniortilværelsen, som leder efter den rigtige aktivitet.

På seniorinspirationsdagen bliver du præsenteret for forskellige aktiviteter med afsæt i praksis. Ud fra forskellige valgmoduler sammensætter du dit eget ’program’. Dagen byder både på vandaktivitet, ketcher sport, gymnastik, SMART-Training og meget mere. Og ikke mindst hyggeligt samvær med fælles frokost, kaffe m. kage og sang.

Aktivitetsmoduler formiddag - vælg mellem:

Aqua Mindfulness (v. Susanne Petersen)

Mindfulness handler om at være til stede i nuet. Med Aqua Mindfulness kobler vi et ekstra element på, når vi er nærværende i øvelser og bevægelser med kroppen i vand. Det varme vand bidrager yderligere med en beroligende effekt, som kan hjælpe til at give slip på spændinger og stress i kroppen. Husk badetøj og håndklæde.

Naturtræning (v. Ingelise og Niels Duus Hald)

Naturtræning har fokus på bevægelse og fællesskab i naturen. Naturen har stor betydning for menneskets fysiske og psykiske velbefindende samt livskvalitet generelt, ligesom naturen kan virke afstressende og dæmpe puls, blodtryk og muskelspændinger. Naturtræning giver træningen en anden dimension, fordi de traditionelle træningsrum og træningsformer brydes.

Pickleball (v. DGI Sønderjyllands kompetencegruppe for Senioridræt)

Pickleball er et nyt netspil i Danmark og en af de hurtigst voksende sportsgrene i USA og Canada. For at starte skal man bruge bat og bolde, badmintonbane og net. Pickleball er en blanding mellem badminton, bordtennis og tennis. Der spilles på en badmintonbane med en pickleball plasticbold og et pickleballbat, som er lidt større end et bordtennisbat. Nettet er i tennishøjde. Det kan spilles både indendørs og udendørs og som single og double.

Motion med stol (v. Gerda Feddern)

Træning på, ved og omkring en stol. Stoletræning er aktiv træning ved brug af en stol dels som redskab og dels som tryg støtte i træning af balance, styrke og koordination. Stoletræning er funktionel træning - grundlæggende kan en øvelse betragtes som funktionel, hvis den bidrager til at opfylde de fysiske mål, den enkelte ønsker forbedret eller vedligeholdt gennem træningen; bedre balance, mere mobilitet, større styrke osv. Målgruppen er personer, som gerne vil holde sig i form på trods af, at de er udfordret på balance og koordination og derfor har brug for den tryghed, det er at have en stol at støtte sig til i træningen.

Aktivitetsmoduler eftermiddag - vælg mellem:

Aqua-Fitness (v. DGI Sønderjylland)

Aqua fitness er en sjov og effektiv træningsform som samtidig er skånsom for leddene. Træning i vand kan både forbedre din kondition, styrke og balance – fordi vandet kan bruges som hjælp, belastning og modstand. Aqua-Fitness er for alle – også for personer med svage led eller andre skader – da vandet bidrager til en særlig skånsom bevægelsesform for kroppen. Hvis du ikke kan gå eller løbe på land, vil du oftest kunne gå eller løbe i vandet. Husk badetøj og håndklæde. Aktiviteten foregår i varmtvandsbassin.

SMART training (v. Laura Skau Bjerregaard)

Hjernegymnastik! SMART training er træning for hjernen via fysiske øvelser. Det er en sjov og lærende træning, hvor fokus er at sætte logiske, motoriske og sensoriske momenter i spil samtidig. Det kræver din fulde koncentration. Øvelserne er ikke fysisk krævende, men din hjerne kommer på arbejde. SMART training er for dig, der gerne vil holde hjernen skarp og udnytte dens potentiale. Alle kan være med og få udbytte af træningen – uanset alder, fysik og niveau.

Bordtennis (v. Bent Holt)

I bordtennis er der er ingen kropskontakt eller stor fysisk belastning, men man kan stadig få masser af sved på panden. Bordtennis handler om fællesskab, udfordringer og sundhed. Alle kan være med og have det sjovt uanset køn og fysisk formåen – selv med små skavanker. Det er god træning for både hjerne og krop.

Inspiration til opvarmning og aktiviteter (v. Jane Nielsen og Jakob Ellegaard)

Bliv inspireret til forskellige opvarmende øvelser og aktivteter, som du nemt kan tage med hjem til brug i egen forening eller til brug og inspiration for dig selv. I løbet af modulet vil du også blive præsenteret for, hvordan du kan bringe forskellige redskaber i spil. En god opvarmning af kroppen er med til at forberede kroppen på efterfølgende aktivitet og kan virke skadesforbyggende - samtidig kan det styrke fællesskabet.