Få styr på akillessenen med dette træningsprogram

Fire genoptræningsfaser kan gøre akillessenen smertefri. Se videoguides til hver enkelt fase.

Fysioterapeut Thomas Theis Jensen og trailløber Simon Grimstrup guider dig i fire videoer gennem alle øvelser i et anderledes træningsprogram, som har vist sig ekstraordinært effektivt til at behandle akillessenesmerter.

Læs også: Fysioterapeut: Anderledes behandling fjerner effektivt akillessenesmerter

Der kræves ingen særlig introduktion for at gå i gang med træningen. Dog er det vigtigt at vide:

✔️ Alle øvelser skal kunne laves med ingen eller minimal smerte undervejs og efterfølgende.

✔️ Hele forløbet tager mellem 3-5 måneder, men ikke sjældent afsluttes en behandling før da, når relativ smertefrihed er genvundet.

✔️ Tilbagefald ses typisk i de to første faser. I de tilfælde kan du justere på antal sæt og gentagelser samt hastigheden, hvormed øvelsen udføres, indtil der ikke kommer smerter ved øvelserne.

God fornøjelse!